POLITYKA COOKIESUWAGA: nasza strona wykorzystuje pliki cookies. DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ TUTAJ.

Brak reakcji oznacza akceptację polityki cookies.

Zamknij

Zapisz się do naszego Newslettera

Korzystaj z ekskluzywnych testowań, wiedzy najlepszych dermatologów i bądź na bieżąco!

  • research
  • Points de vente
  • E-sklep
  • newsletter
  • MOJE VICHY

Zdrowy sen receptą na piękną skórę!

Codziennie rano przeżywasz prawdziwy koszmar. Chociaż budzik dzwonił już kilka razy, zupełnie nie masz energii, aby wstać z łóżka. Kiedy już to zrobisz, z lustra spogląda na Ciebie poszarzała, wyraźnie zmęczona twarz. Być może po prostu nie dbasz o odpowiednią higienę snu? Zobacz nasze sprawdzone porady na zdrowy sen i dowiedz się, jak wpłynie to na Twoją skórę!

Zdrowy sen - co nam daje?

Sen to naturalny sposób naszego organizmu na regenerację. Nie wysypiając się, nie myślimy jasno, mamy problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji. Często gdy nie potrafimy znaleźć rozwiązania na trapiący nas problem, dobrym pomysłem jest “przespanie się” z nim, aby rano móc spojrzeć na sprawę świeżym okiem. Wszystko dzięki fazie snu głębokiego, zwanej REM (Rapid Eye Movement), podczas której informacje pozyskane w ciągu dnia są przetwarzane i porządkowane przez nasz mózg.
Podczas snu nasze ciało wytwarza także dwie ważne substancje - hormon wzrostu i melatoninę. Ten pierwszy wspomaga regenerację organizmu, a także poprawia koncentrację i odporność. Drugi zaś poprawia nastrój i usprawnia działanie układu pokarmowego, a także działa jak silny krem antyoksydacyjny.
Co więcej, sen działa też dobroczynnie na skórę - to najlepszy i zarazem… najtańszy kosmetyk - zachodzą w niej wtedy procesy wytwarzania kolagenu, odpowiedzialnego za jej jędrny i młody wygląd. Usprawnieniu ulega także krążenie, a tempa nabiera oczyszczanie tkanki z toksyn.

Sposoby na sen - co zrobić, aby się wysypiać?

Aby sen przyniósł nam wszystkie możliwe korzyści, powinien być wystarczająco długi i spokojny. Jeżeli chcesz wstawać rano rześka i wypoczęta, pamiętaj o kilku zasadach:
* uprawiaj sport od 3-5 razy w tygodniu - jednak nie później niż na 2-3h przed zaśnięciem,
* regularnie wietrz sypialnię - temperatura nie powinna przekraczać 21ᵒC,
* nie jedz na 3-4h przed snem, aby organizm zdążył przetrawić pożywienie,
* unikaj światła - ciemność sprzyja wytwarzaniu melatoniny, hormonu snu,
* zadbaj o przytulną sypialnię - powinna być w delikatnych kolorach, zawsze utrzymywana w porządku - pomoże Ci się to zrelaksować. Możesz też rozpylić w niej odprężający zapach, np. lawendy,
* zrezygnuj ze spania w dzień - rozreguluje to organizm. Spać powinniśmy w tych samych godzinach w ciągu doby, a drzemka w ciągu dnia nie jest dobrym pomysłem, nawet jeśli w nocy nie spaliśmy zbyt dobrze,
* postaraj się zrelaksować - nadmiar stresu może prowadzić nawet do bezsenności. Spróbuj ciepłych kąpieli lub jogi.

Ile czasu powinno się spać?

Większości z nas wystarczy 6,5-8h, choć nie jest to regułą - śpij tyle, ile potrzebujesz.
Ważny jest również zdrowy styl życia - ogranicz używki, a także unikaj cukrów i tłustych potraw, zwłaszcza na kolację. Pamiętaj również, że odsypianie w weekendy nie jest dobrą metodą - organizm nie zdąży się odpowiednio zregenerować nawet podczas 12h snu. Musimy zatem wysypiać się regularnie.

Zdrowy sen a zdrowa skóra - jak pomóc jej się zregenerować?

Podczas snu w naszej skórze zachodzą nie tylko procesy regeneracyjne - dodatkowo zwiększa się jej przepuszczalność, dzięki czemu substancje odżywcze lepiej wnikają do wnętrza tkanki. Dlatego tak ważne jest stosowanie odpowiedniego kosmetyku na noc. Zwłaszcza zmęczona twarz potrzebuje silnie odżywczego, wzmacniającego i kojącego kremu. Niezastąpiony bywa tu krem Spa na noc Vichy Aqualia Thermal o składzie wzbogaconym o intensywnie nawilżający kwas hialuronowy, łagodzący Aquabioryl, a także wodę termalną Vichy i naturalne olejki. Wyraźnie odświeży on twarz i nada jej blasku. Paniom mającym problem z trądzikiem czy przetłuszczaniem się twarzy może też przypaść do gustu detoksykujący kosmetyk z kwasem salicylowym, migdałowym lub glikonowym.
Niezależnie od typu skóry, na dzień warto stosować serum z witaminą C, która delikatnie rozjaśni i złuszczy skórę, a także zwalczy wolne rodniki, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się tkanki. Warto dowiedzieć się jak stosować serum i na stałe dodać je do swojej kosmetyczki.
Zdrowy sen jest podstawą zdrowego trybu życia. To nie tylko sposób na wypoczynek, ale też najlepszy kosmetyk - w dodatku całkowicie za darmo! Jeśli jednak żyjesz intensywnie i pragniesz utrzymać skórę w dobrej kondycji, pomóż jej, stosując odpowiednie kosmetyki - na pewno odwdzięczy się pięknym wyglądem!

Rekomendowane produkty

Najczęściej czytane

Pielęgnacja twarzy

Czym są plamy pigmentacyjne i jak sobie z nimi poradzić?

Plamy pigmentacyjne to problem natury estetycznej i zdrowotnej. Różnego rodzaju przebarwienia sprawiają bowiem, że skóra ma nierównomierny koloryt, a z drugiej strony mogą wskazywać na dolegliwości chorobowe. Dowiedz się, czym są plamy pigmentacyjne i jak sobie z nimi poradzić!

Przeczytaj artykuł

Pielęgnacja twarzy

Czy tylko krem wyrównujący koloryt skóry może poprawić wygląd naszej cery?

Wygląd skóry zależy przede wszystkim od jej stanu, tego czy jest odpowiednio odżywiona i nawilżona. Nawet najlepszy krem wyrównujący koloryt skóry nie pomoże, kiedy skóra jest odwodniona i przesuszona. Ale czego tak naprawdę potrzebuje skóra człowieka? Wiele kobiet zadaje sobie pytanie: jaki krem do twarzy będzie najlepszy? Jak poprawić koloryt skóry, czy wystarczą do tego odpowiednie kosmetyki czy konieczne jest poddanie się specjalnym zabiegom?

Przeczytaj artykuł

Pielęgnacja twarzy

Kwas hialuronowy - właściwości i zastosowanie

Jeden z najważniejszych składników kosmetyków, choć jeszcze kilkanaście lat temu jego nazwa nie pojawiała się w INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients).  Dziś nie wyobrażamy sobie skutecznego kremu nawilżającego bez jego obecności. Dlaczego?

Przeczytaj artykuł

Pielęgnacja twarzy

Retinol w kosmetykach - jakie ma właściwości, dla kogo jest wskazany?

W ostatnich latach na półkach aptek i drogerii ważne miejsce zaczęły zajmować kremy z retinolem. Są to preparaty stymulujące proces odnowy komórkowej, a więc stworzone, aby przeciwdziałać starzeniu się skóry. Jednak kiedy tak naprawdę kosmetyki z retinolem powinny znaleźć się w naszej łazience? I czym w zasadzie jest ten cudowny retinol?

Przeczytaj artykuł

go to top