POLITYKA COOKIESUWAGA: nasza strona wykorzystuje pliki cookies. DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ TUTAJ.

Brak reakcji oznacza akceptację polityki cookies.

Zamknij

getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = PL Test : 'PL/'

Zgodnie z art. 24 ust. 1 ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych informujemy, iż administratorem Pani/Pana dobrowolnie podanych danych osobowych jest L`Oreal Polska Sp. z o. o., z siedzibą w Warszawie (03-230), przy ul. Daniszewskiej 4. Pani/Pana dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych oraz w celu wysyłki newslettera zawierającego informacje marketingowe administratora danych. Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu oraz poprawiania swoich danych osobowych. Informujemy, iż poza podmiotami uprawnionymi na podstawie przepisów prawa, zebrane dane osobowe nie będą udostępniane.

Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu do swoich danych osobowcy gromadzonych i przetwarzanych przez L`Oreal Polska Sp. z o. o., poprawiania ich oraz żądania ich usunięcia. Mogą Państwo skorzystać z tego prawa wysyłając e-mail pod adres [email protected]

Szczegóły zasad przetwarzania Państwa danych osobowych   znajdują się w  Regulaminie strony.

OK

OKCancel

Thank you

Close

Dieta jogurtowa idealna dla fanów produktów mlecznych

Dieta jogurtowa idealna dla fanów produktów mlecznych
  • favoris

Dieta jogurtowa jest dietą odchudzającą, która z pewnością przypadnie do gustu wszystkim fanom produktów mlecznych. Jakie są zasady i efekty diety jogurtowej? Ile kilogramów można na niej schudnąć? Podpowiadamy, jak powinno wyglądać codziennie menu diety jogurtowej!

Na czym polega dieta jogurtowa?

Dieta jogurtowa jest dwutygodniową kuracją odchudzającą, której menu opiera się przede wszystkim na spożywaniu wyrobów mlecznych - najczęściej w połączeniu z owocami, pieczywem czy muesli. W diecie tej bazę stanowią jogurty mleczne lub owocowe, jednak można je również stosować wymiennie z kefirami - ważne, by zawierały żywe kultury bakterii, odtłuszczoną formę lub normalną zawartość tłuszczu. Niestety, w tym przypadku nie sprawdzą się maślanki, bowiem charakteryzują się one większą zawartością węglowodanów i tłuszczów niż pozostałe produkty mleczne. Jogurty i kefiry można jednak jak najbardziej spożywać nie tylko w ramach głównego posiłku, ale też jako przekąski.

Dieta jogurtowa - efekty

Jakich efektów możemy się spodziewać po przeprowadzeniu 14-dniowej kuracji jogurtowej? W większości przypadków dieta jogurtowa pozwala zrzucić nawet do 6 kilogramów! Co więcej, zawarte w jogurtach żywe kultury bakterii skutecznie usprawnią proces trawienia, a nasze menu będzie bogate w cenne witaminy, wapń i fosfor, pozwalające na utrzymanie właściwej równowagi masy kostnej. W jogurtach i pozostałych produktach mlecznych znajdziemy też łatwo przyswajalne białko, które zapewnia właściwy proces budowy komórek, reguluje gospodarkę hormonalną, a także proces wytwarzania enzymów istotnych dla funkcjonowania całego organizmu. Stosowane przez nas produkty w diecie będą też źródłem witamin A, B1, B2 oraz niacyny, dzięki czemu zapewnimy sobie również lepszą przemianę materii, większą odporność przed przeziębieniem i zmęczeniem, a także wzmocnienie układu nerwowego.

Jest to nie tylko bezpieczna, zdrowa i smaczna, ale też wygodna dieta, bowiem odpowiednie dla niej produkty znajdziemy w każdym sklepie. Jedyną wadą diety jogurtowej jest lekka monotonia w menu, jednak w związku z tym, że dieta jest bardzo krótka, nie powinno to stanowić większego problemu. Tym bardziej że pierwsze efekty diety będą widoczne już po 3-5 dniach stosowania, przez co motywacja do utrzymania diety będzie jeszcze większa!

Dieta jogurtowa - jadłospis i zasady

1. W naszym menu, przez najbliższe dwa tygodnie, powinny królować przede wszystkim jogurty i kefiry. Nie musimy jednak ograniczać się tylko do tych naturalnych - równie dobrze sprawdzą się owocowe lub smakowe produkty, o ile nie zawierają one przez to zwiększonej ilości węglowodanów lub tłuszczów.
2. Swoją dietę możemy z powodzeniem wzbogacać o również o świeże owoce (np. banany, gruszki, jabłka, kiwi, brzoskwinie, nektarynki czy winogrona), a także niektóre warzywa, przygotowując posiłek np. w formie zdrowego koktajlu.
3. Bardzo dobrym pomysłem jest również łączenie jogurtu z produktami typu: muesli owocowe, płatki owsiane, płatki kukurydziane, pieczywo pełnoziarniste czy chude mięso.
4. Na czas kuracji jogurtowej należy jednak zdecydowanie zrezygnować ze spożywania czerwonego mięsa i tłustych ryb.
5. Podstawą diety są 3 główne posiłki, jednak pomiędzy nimi możemy spożywać przekąski w postaci jogurtu, kefiru, owoców lub warzyw bądź też kilku tych produktów jednocześnie. Pamiętajmy jednak, że podjadanie pomiędzy posiłkami powinno odbywać się w ramach zdrowego rozsądku,
6. Nie zapominajmy też o wypijaniu dziennie około 1,5 litra wody, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania procesów metabolicznych w naszym organizmie!

Dieta jogurtowo-owocowa - kto powinien jej unikać?

Dieta jogurtowa to zdecydowanie zdrowy i bezpieczny sposób na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów oraz poprawę przemiany materii. Prawda jest jednak tak, że nie każdy może się jej poddać. Kuracja jogurtowa nie jest polecana tym osobom, które na co dzień zmagają się z problemem z metabolizmem białka, cukrzycą oraz schorzeniami nerek. Stosowanie tej diety warto też skonsultować ze swoim lekarzem w przypadku, gdy mamy za sobą już kilka różnych diet, które nie przyniosły oczekiwanych rezultatów - może bowiem okazać się, że w naszej sytuacji sprawdzi się jedynie indywidualnie skomponowana dieta odchudzająca.

Najczęściej czytane

Kolagen naturalny czy kolagen nienaturalny?

Life Style

Kolagen naturalny czy kolagen nienaturalny?

Kolagen naturalny w ostatnim czasie staje się coraz bardziej popularny. Głośno o nim w prasie, a na forach internetowych od zachwytów i sprzeciwów aż wrze. Czym jest właściwie ten osławiony kolagen naturalny i jakie jest jego rzeczywiste zastosowanie?

Przeczytaj artykuł

Dieta koktajlowa - to łatwe i skuteczne!

Life Style

Dieta koktajlowa - to łatwe i skuteczne!

Dieta koktajlowa jest zdecydowanym potwierdzeniem tego, że dieta odchudzająca nie musi być nudna, męcząca i całkowicie pozbawiona smaku. Na czym polega dieta koktajlowa i ile można na niej schudnąć? Podpowiadamy, kiedy w szczególności warto się na nią zdecydować!

Przeczytaj artykuł

Czy można przedawkować magnez?

Life Style

Czy można przedawkować magnez?

Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czy można przedawkować coś, co ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie? Dowiedz się więcej o hipermagnezemii, czyli o przedawkowaniu magnezu!

Przeczytaj artykuł

Czym jest ekstrakt?

Life Style

Czym jest ekstrakt?

Ekstrakt, czyli inaczej wyciąg, powstaje w efekcie procesu ekstrakcji polegającego na wyodrębnieniu danego składnika bądź mieszaniny za pomocą dyfuzji. Ekstrakty mogą pochodzić z różnych źródeł. Wyodrębnia się ekstrakty roślinne, ziołowe, owocowe, warzywne, a nawet drożdżowe. Zastosowanie wyciągów jest bardzo szerokie. Proces ekstrakcji wykorzystuje wiele gałęzi przemysłu: medyczną, farmaceutyczną, kosmetyczną, spożywczą, itp.

Przeczytaj artykuł

go to top