Jak nawodnić organizm? Sprawdzone sposoby!

Piękna skóra to między innymi nawilżona skóra. Niestety, wiele czynników np. takich jak kontakt ze słońcem czy działanie słonej morskiej wody sprawia, że trudno jest utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia. Sprawdź, jak nawodnić organizm i cieszyć się pięknie wyglądającą i zdrową skórą!

Wyparowywanie wody z organizmu

Woda nieustannie wyparowuje z naszego organizmu poprzez pot. Każdego dnia oddajemy ok. 300 centymetrów sześciennych wody, a z wiekiem ta liczba rośnie. Ubytek wody w organizmie odbija się na naszym wyglądzie i kondycji. Zbyt mało nawilżona skóra charakteryzuje się:
* mniejszą elastycznością,
* łuszczeniem się naskórka,
* rozluźnionymi włóknami kolagenu i elastyny,
* bardziej widocznymi zmarszczkami i bruzdami.
Co więcej, gdy jesteśmy nieodpowiednio nawodnieni, wyglądamy na starszych niż jesteśmy w rzeczywistości. Co zrobić, by temu zapobiec? Sprawdź, jak nawodnić organizm!

Nawodnienie od wewnątrz

Aby utrzymać odpowiedni poziom nawodnienia organizmu, trzeba o niego dbać zarówno od wewnątrz jak i od zewnątrz. Aby skutecznie nawodnić go od wewnątrz, należy:

* pić odpowiednią ilość płynów

Jednak płyn płynowi nierówny i zdecydowanie lepiej pić wodę niż np. napoje gazowane, które nie zawierają potrzebnych witamin ani składników mineralnych, za to bogate są w dużą ilość cukru. Nie każdy lubi smak wody mineralnej, dlatego można dodać do niej cytrynę, która jest cennym źródłem witaminy C. W ciągu dnia powinniśmy wypijać ok. 2 litry wody, a osoby, które intensywnie uprawiają sport, nawet więcej. Zamiast wody można też wybrać herbatę rooibos, która pozbawiona jest kofeiny, natomiast zawiera cenne składniki mineralne i antyoksydanty. Oprócz tego można sięgnąć po świeżo wyciskane soki z warzyw lub owoców.

* odpowiednio się odżywiać

Aby zachować nawilżoną, piękną i gładką skórę należy odpowiednio się odżywiać. Jadłospis powinien być bogaty w produkty o dużej zawartości składników odżywczych, w szczególności witamin z grupy B, E i A oraz nienasycone kwasy tłuszczowe. Produkty z dużą zawartością witaminy B okażą się pomocne przy produkcji kolagenu i włókien elastyny, dlatego warto jeść mięso, produkty pełnoziarniste i drożdże. Z kolei witamina E, zwana witaminą młodości, funkcjonuje jak antyoksydant, czyli przechwytuje krążące w organizmie wolne rodniki, które niszczą strukturę kolagenu. Witaminę E zawierają tłuszcze pochodzenia roślinnego. Witamina A czyli retinol wspiera działanie naskórka, sprawiając, że skóra staje się wygładzona, poprawia się jej koloryt i struktura. Witaminę A znajdziemy w tłuszczach zwierzęcych. W jadłospisie powinny się też znaleźć nienasycone kwasy tłuszczowe, które dodają organizmowi energii i dostarczają wielu potrzebnych witamin. Warto spożywać orzechy, tłuste ryby morskie (łosoś, halibut, mintaj), pestki dyni i słonecznika oraz oleje roślinne.

Nawodnienie od zewnątrz

Obok nawilżania od wewnątrz, na pytanie jak nawodnić organizm odpowiedzią jest również działanie od zewnątrz. Aby utrzymać piękny, młody i zdrowy wygląd skóry, należy o nią dbać każdego dnia. Skóra twarzy wymaga szczególnej pielęgnacji, dlatego do jej nawilżenia powinniśmy wybierać sprawdzone produkty, dzięki którym skóra nie będzie odwodniona. Aqualia Thermal Vichy to orzeźwiający aqua-żel, który zapewnia skórze odnowę biologiczną w ciągu dnia. Dzięki niemu uda się przywrócić skórze sprężystość, promienny wygląd i blask oraz zapewnić jej długotrwałe nawilżenie. Codzienne stosowanie kremu nada skórze równowagę, miękkość i gładkość.