OK

OK Cancel

Thank you

Close

Tłusta skóra a dieta - czy zdrowie żywienie poprawi stan Twojej skóry?

  • favoris

Skóra tłusta skłonna do trądziku to jeden z najbardziej problematycznych rodzajów cery. Łojotok, rozszerzone pory i pojawianie się wyprysków to zmiany chorobowe, powstające głównie pod wpływem gry hormonalnej, ale nie tylko. To, co jesz także ma wpływ na to, jak wygląda Twoja skóra. Zobacz, co zyskasz wspierając codzienną pielęgnację skóry tłustej specjalną dietą na trądzik!

Skóra tłusta a dieta - co mówią dermatolodzy

Dermatolodzy są pewni, że odpowiednia dieta to nie tylko dodatek do pielęgnacji skóry tłustej, ale konieczność. Bowiem produkty, które spożywamy mają znaczący wpływ na wygląd naszej cery. Niektóre elementy codziennych posiłków mogą nasilać kłopotliwe objawy cery trądzikowej, inne z kolei mogą wspomagać walkę z nimi.
Nadmierne wydzielanie sebum, a w konsekwencji błyszczenie się skóry i powstawanie na jej powierzchni wyprysków (pryszczy, zaskórników, ropnych wykwitów) to problem, którego źródło znajduje się w zaburzeniu pracy gruczołów łojowych. Na ich funkcjonowanie w głównej mierze wpływa gospodarka hormonalna, a szczególnie grupa hormonów płciowych. Androgeny, estrogeny, progesteron są bardzo czułe na różnego rodzaju czynniki. Ich poziom potrafi się drastycznie zmienić wraz z okresem dojrzewania, przekwitania, podczas menstruacji, przed nią, a także po niej. Notabene zmiany ilości danego hormonu nie przekładają się tylko na liczby w wynikach badań. Są odczuwalne nie tylko na skórze, kiedy staje się bardziej wysuszona lub właśnie tłusta, ale także w sposobie żywienia. Organizm sam najlepiej wie, czego potrzebuje i zna sposób, aby nas o tym poinformować. Najlepiej wiedzą o tym kobiety przed miesiączką, kiedy to zaczynają doświadczać nieodpartej potrzeby zjedzenia a to jajecznicy, a to czekolady.
Ale wróćmy do tematu. Chociaż niepożądanych symptomów skóry tłustej nie da się wyeliminować, stosując wyłącznie odpowiednią dietę, to, co jemy, ma znaczący wpływ na wygląd naszej skóry. Dlatego też osoby borykające się z problemami cery tłustej powinny przejść na specjalną dietę.

Skóra tłusta a dieta - co mówią dietetycy

Jaki jest sposób na tłustą skórę według dietetyków? Otóż odpowiedni jadłospis dla osób z cerą tłustą powinien składać się z następujących produktów:
- wzbogaconych o pełnowartościowe białko, czyli drobiowej piersi (z indyka, kurczaka), jajek, łososia, chudego twarożku czy jogurtów.
- zawierających zdrowe tłuszcze - mamy tu do wyboru awokado, orzechy włoskie i laskowe, migdały, siemię lniane. Dobrym źródłem zdrowych tłuszczów są także ryby,
- zawierających skrobię zbóż, fasoli, ziemniaków, brązowego ryżu.
Osoby starające się zwalczyć nadmierne wydzielanie sebum muszą też zrezygnować z:
- potraw smażonych,
- dań z zawartością soli jodowanej,
- wysoko oczyszczonych węglowodanów, czyli białego pieczywa, białego ryżu oraz wyrobów z białej mąki.

A co polecają dietetycy osobom nie tylko ze skórą tłustą, ale także trądzikową? Ogólnie rzecz ujmując, typowa dieta na trądzik nie różni się znacząco od tej wyżej przedstawionej. Osoby walczące z wykwitami, nie powinny spożywać potraw bardzo słonych, smażonych na głębokim tłuszczu i bogatych w puste węglowodany, jak właśnie jasny chleb. Wskazane w ich codziennym menu jest tak samo pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze roślinne oraz produkty zawierające skrobię. Mimo tak wyraźnego podobieństwa w tych jadłospisach, dieta przeciw trądzikowi dobrze, jeśli byłaby wzbogacona o produkty spożywcze zawierające cynk. Jest to bowiem pierwiastek nieoceniony w walce ze zmianami trądzikowymi. Jego źródłem są migdały, orzechy nerkowca, jajka, fasolka po bretońsku, groszek, a także produkty zbożowe. W diecie na trądzik można zastosować dodatkowo także produkty z kwasem salicylowym, który nie bez przyczyny tak często wykorzystywany jest w kosmetykach do skóry tłustej (np. Normaderm Vichy Żel Oczyszczający). Kwas salicylowy naturalne występuje w wielu warzywach i owocach, a za najbogatsze jego źródło uznaje się jagody.

Dieta na skórę tłustą nie jest ani zbyt restrykcyjna, ani zbyt wymagająca. Mnogość produktów spożywczych pozwala na przygotowanie zdrowego i pożywnego posiłku, który będzie korzystnie zmieniał tłustą skórę. Należy oczywiście pamiętać, że samo odpowiednie odżywianie się nie wystarczy - stosowanie właściwych kosmetyków - a niejednokrotnie nawet leków - powinno stanowić clou walki z tego typu niedoskonałościami cery.

Najczęściej czytane

Jak stosować kwas kojowy?

Pielęgnacja twarzy

Jak stosować kwas kojowy?

Kwas kojowy jest uznawany przez dermatologów i kosmetologów za jedną ze skuteczniejszych substancji przeciwdziałających problemowi nadmiernej pigmentacji. Bardzo dobrze sprawdza się przy leczeniu plam pigmentacyjnych, ostudy oraz innych zaburzeń kolorytu skóry. Jak stosować kwas kojowy, by przyniósł on najlepsze rezultaty?

Przeczytaj artykuł

Woda termalna – zastosowanie, sposób użycia, działanie

Woda termalna

Woda termalna – zastosowanie, sposób użycia, działanie

Wody termalne to szczególny rodzaj wód podziemnych, których temperatura w momencie wydobycia jest wyższa niż średnia roczna temperatura powietrza w okolicy, przy czym nie może to być mniej niż 20 Celsjusza. Są to krystalicznie czyste wody zawierające unikalne, właściwe dla danego rejonu kompozycje składników mineralnych i pierwiastków śladowych powstające w wyniku powolnej wędrówki z głębokich warstw ziemi ku powierzchni. Charakteryzują się szerokim zastosowaniem w lecznictwie, a od niedawna również w przemyśle kosmetycznym.

Przeczytaj artykuł

Peeling do twarzy - jak go poprawnie wykonywać?

Pielęgnacja twarzy

Peeling do twarzy - jak go poprawnie wykonywać?

Peeling (ang. scrub, brushing) to nic innego, jak złuszczanie skóry, czyli usuwanie z jej powierzchni martwych komórek naskórka. Profesjonalne złuszczanie naskórka wykonujemy bardzo często w gabinetach kosmetycznych, jednak na peeling twarzy decydujemy się równie chętnie w domu. Podpowiadamy, jakie korzyści może przynieść nam stosowanie peelingu do twarzy i jak go poprawnie wykonać!

Przeczytaj artykuł

Retinol w kosmetykach - jakie ma właściwości, dla kogo jest wskazany?

Pielęgnacja twarzy

Retinol w kosmetykach - jakie ma właściwości, dla kogo jest wskazany?

W ostatnich latach na półkach aptek i drogerii ważne miejsce zaczęły zajmować kremy z retinolem. Są to preparaty stymulujące proces odnowy komórkowej, a więc stworzone, aby przeciwdziałać starzeniu się skóry. Jednak kiedy tak naprawdę kosmetyki z retinolem powinny znaleźć się w naszej łazience? I czym w zasadzie jest ten cudowny retinol?

Przeczytaj artykuł

Przebarwienia na twarzy: jakie są ich przyczyny?

Pielęgnacja twarzy

Przebarwienia na twarzy: jakie są ich przyczyny?

Przebarwienia na twarzy to problem, który może pojawić się u każdej z nas, bowiem przyczyn jego powstawania jest naprawdę wiele. Najczęściej jednak mamy do czynienia z przebarwieniami po trądziku lub słońcu, a także plamami wywołanymi problemami hormonalnymi. A jak możemy się pozbyć przebarwień?

Przeczytaj artykuł

go to top