Co na porost włosów? Skuteczne metody, dieta i wspierająca pielęgnacja

Marzysz o gęstych włosach, ale nie widzisz efektów i zastanawiasz się, co robisz źle? Zastanawiasz się, co jest najlepsze na porost włosów? Wpływ na ich prawidłowy wzrost może mieć wiele czynników związanych ze stylem życia, dietą czy pielęgnacją. Poniższy artykuł podpowie Ci, co stosować na porost włosów oraz jak zadbać o nie kompleksowo. Z artykułu dowiesz się więcej na temat linii dermokosmetyków do włosów Vichy Dercos Collagen 17 Filler, która będzie skutecznym wsparciem przy ich zapuszczaniu.

Jak szybko rosną włosy?

Wiele osób rozpoczynających przygodę z zapuszczaniem włosów często oczekuje natychmiastowych efektów i zastanawia się, jak szybko rosną włosy. Przyjmuje się, że u osób dorosłych włosy rosną średnio 1-1,5 cm na miesiąc (ok. 0,35 mm na dzień), co może dać co najmniej 12 cm w skali całego roku.

Zastanawiając się, co na szybszy porost włosów sprawdzi się najlepiej, warto pamiętać także o cyklu życia włosa, który dzieli się na: fazę wzrostu (anagen), fazę przejściową (katagen) i fazę spoczynku (telogen). Faza aktywnego wzrostu włosa trwa do kilku lat (w niektórych przypadkach nawet do 8). Zaburzenie i krótszy czas trwania anagenu może mieć wpływ na spowolniony porost włosów.

Co spowalnia wzrost włosów?

Chcąc zapuścić włosy, warto odpowiednio się przygotować. To nie tylko dobór odpowiednich kosmetyków i pomocnych akcesoriów. To także niezbędna wiedza na temat czynników, które mogą ten proces spowalniać.

Na wolne tempo wzrostu włosa mogą wpływać:

• uwarunkowania genetyczne;
• wiek;
• zaburzenia hormonalne;
• problemy zdrowotne;
• choroby skóry głowy (łupież, ŁZS, łuszczyca skóry głowy);
• życie w ciągłym stresie, zmęczenie psychiczne;
• niedobory witamin i dieta uboga w składniki odżywcze;
• zaburzona bariera hydrolipidowa skóry głowy (zbyt sucha lub nadmiernie przetłuszczająca się skóra);
• źle dobrana pielęgnacja;
• ogólna kondycja włosów (zniszczone, rozdwajające się, kruche włosy).

Co na szybki porost włosów?

Przeczytałaś wszystkie poradniki na temat włosów, zgromadziłaś niezbędne kosmetyki i akcesoria, stosujesz się do zaleceń i wydaje Ci się, że Twoje włosy w ogóle nie rosną? Co przyspieszy wzrost włosów w takiej sytuacji?

Wiele osób, które zaczynają zapuszczać włosy, często oczekuje natychmiastowych efektów i włosów dłuższych o kilka centymetrów już w miesiąc. Niestety, nie istnieje żaden magiczny sposób, który sprawi, że włosy po kilku miesiącach staną się o połowę dłuższe. Mimo to, tworząc skuteczną rutynę i wprowadzając odpowiednie nawyki do swojego życia jesteś w stanie usprawnić ten proces i poprawić kondycję włosów.

Co jest dobre na porost włosów? Zacznij od podstaw

Włosy, podobnie jak skóra twarzy są nam w stanie wiele powiedzieć na temat kondycji naszego organizmu. Jeśli nie funkcjonuje on prawidłowo, może to odbić się na wyglądzie włosów: pogorszeniu ich kondycji, osłabieniu, a także spowolnieniu wzrostu.

Co brać na porost włosów? Brak efektów w zapuszczaniu włosów może wynikać z niedoborów witamin i kluczowych pierwiastków. Jednak zamiast sięgać po polecane suplementy, warto zacząć od podstaw, do których zalicza się regularne badania krwi. To właśnie one będą w stanie pokazać nam (po konsultacji ze specjalistą), czego ewentualnie brakuje Twojemu organizmowi i włosom do ich prawidłowego wzrostu. Suplementy diety należy stosować wyłącznie wtedy, jeśli zaleca to specjalista.

Dodatkowo, warto zadbać o swój styl życia: zrezygnować z używek, pamiętać o regularnej aktywności fizycznej, ograniczyć nasilenie stresujących sytuacji, a także zadbać o odpowiednią ilość jakościowego snu i umożliwiającego regenerację organizmu.

Co jeść na porost włosów?

Co pomaga na wzrost włosów? Odpowiednia dieta! Być może niektórym wyda się to banalne i zbyt proste, ale to, co jemy ma znaczący wpływ zarówno na kondycję skóry, jak i włosów.

Nasze włosy zbudowane są głównie z keratyny. To białko, które wymaga dostarczania mieszkom włosowym odpowiednich składników odżywczych i witamin. Aby było to możliwe, do swojej diety warto wprowadzić:

• pełnowartościowe produkty białkowe (jaja, ryby, chude mięso, rośliny strączkowe);
• produkty będące źródłem witamin z grupy B, a szczególnie B7 (biotyny), B12 oraz kwasu foliowego;
• antyoksydanty (borówki i owoce jagodowe, brokuły, papryka, szpinak, a także przyprawy: kurkuma, cynamon);
• produkty zawierające nienasycone kwasy tłuszczowe (orzechy, oleje roślinne, ryby, siemię lniane);
• produkty będące źródłem cynku, żelaza i krzemu (owoce morza, kasze, pestki dyni, nasiona słonecznika);
• napary ziołowe, jak napar z pokrzywy, kozieradki, łopianu, mięty czy zielonej herbaty.

Co pomaga na porost włosów? Wypróbuj masaż skóry głowy i wcierki

Zastanawiasz się, co na wzrost włosów wprowadzić do swojej codziennej rutyny? Pomocnym elementem, który daje zauważalne efekty i nie zajmuje wiele czasu, jest regularny masaż skóry głowy.

Masaż skóry głowy to doskonały wybór, jeśli chcesz poprawić tempo wzrostu włosów, zmagasz się z ich nadmiernym wypadaniem lub czujesz, że Twoja skóra głowy jest nadmiernie napięta. Jakie są jego zalety? Masaż skóry głowy poprawia krążenie i dotlenia komórki skóry. Dzięki temu otrzymują cenne składniki odżywcze, czego efektem jest wzmocnienie cebulek włosów i zmniejszone wypadanie. Oprócz tego masaż skóry głowy pomaga skutecznie rozluźnić napięte mięśnie i skórę głowy, co jest szczególnie istotne przy wysoko upiętych włosach.

Jak wykonać masaż skóry głowy, aby przyniósł efekty?

• Możesz sięgnąć po specjalne szczotki do masażu lub masażery do skóry głowy, jak i posłużyć się własnymi dłońmi i palcami.
• Jeśli masaż wykonujesz palcami, umyj wcześniej ręce. Pamiętaj, aby masaż wykonywać opuszkami palców, nie paznokciami (może to sprzyjać mikrouszkodzeniom naskórka i podrażnieniom).
• Wykonując koliste ruchy, delikatnie przesuwaj opuszki palców po powierzchni głowy zaczynając od czoła i kierując się ku karkowi.
• Możesz także delikatnie uciskać skórę głowy, co dodatkowo pobudzi krążenie.
• Masaż możesz wykonywać tak często jak tego potrzebujesz, jednak aby przyniósł zauważalne efekty, kluczem jest regularność! Wybierz konkretną porę dnia np. rano, by dodatkowo się pobudzić lub wieczorem, co pomoże Ci się rozluźnić i zrelaksować przed snem.

Aby masaż skóry głowy przyniósł jeszcze lepsze efekty, możesz sięgnąć po odpowiedni preparat na porost włosów w postaci wcierki lub serum do włosów (tutaj szczególnie polecamy Vichy Dercos Aminexil R.E.G.E.N. Serum wzmacniające włosy).

Co przyspiesza porost włosów? Odpowiednie nawyki

Co na szybszy wzrost włosów warto wprowadzić do swojej codziennej rutyny? To przede wszystkim dobre nawyki, które niosą długofalowe skutki i korzystnie wpływają na poprawę kondycji włosa:

• regularne podcinanie końcówek – samo ich przycięcie nie sprawi, że wzrost włosów przyspieszy, jednak końcówki, które są rozdwojone i zniszczone, zaczynają się kruszyć i łamać. To nie tylko osłabia włos, ale sprawia, że jego wzrost nie jest zauważalny;
• prawidłowe rozczesywanie włosów – szarpanie i mocne pociąganie włosów w trakcie ich rozczesywania może uszkadzać strukturę włosa, sprzyjając łamliwości;
• unikanie nadmiernej stylizacji na gorąco, suszenie włosów chłodniejszym nawiewem, pamiętanie o stosowaniu termoochrony;
• odpowiednia temperatura wody w trakcie mycia – zbyt gorąca woda ma niekorzystny wpływ na strukturę włosów, dodatkowo może podrażniać skórę głowy i mieszki włosowe;
• zabezpieczanie włosów przed czynnikami zewnętrznymi, jak promieniowanie UV, mróz, które mogą uszkodzić ich strukturę i zwiększać łamliwość;
• luźne upięcia włosów – ciasne koczki, czy kucyki mogą powodować nadmierne napięcie osłabiając cebulki włosów i sprzyjać ich wypadaniu.

Co działa na porost włosów? Właściwa pielęgnacja

Co na porost nowych włosów sprawdzi się najlepiej? Warto zadbać o zdrowy wygląd swojej skóry głowy. To właśnie w niej znajdują się mieszki włosowe, dlatego jej kondycja ma wpływ na właściwy wzrost włosów. Jeśli skóra głowy posiada optymalne pH, szczelną barierę hydrolipidową i właściwy mikrobiom, stwarza to optymalne warunki dla prawidłowego wzrostu włosów.

Aby tak się stało, swoją rutynę warto wzbogacić w następujące elementy:

• regularnie wykonywany peeling skóry głowy – pomaga pozbyć się nadmiaru martwego naskórka, zanieczyszczeń i pozostałości po produktach do stylizacji, które gromadząc się na powierzchni skóry mogą utrudniać wchłanianie składników aktywnych. W zależności od potrzeb skóry głowy, możesz sięgnąć po mechaniczny, enzymatyczny lub kwasowy peeling do skóry głowy;
• olejowanie włosów – to skuteczny domowy sposób, który można stosować również w przypadku skóry głowy. Regularnie wykonywane i połączone z masażem skóry głowy odżywia cebulki włosów i poprawia mikrokrążenie skóry głowy. Jaki olej wybrać? Możesz sięgnąć po olejek rycynowy na porost włosów. Bardzo dobrym wyborem będzie również olej kokosowy, arganowy, neem, konopny lub z nasion czarnuszki;
• szampony,odżywki i wcierki wspierające porost włosów – wybierz szampon o delikatnej formule, która skutecznie oczyści skórę głowy, nie pozbawiając jej warstwy ochronnej. Każde mycie zakończ odżywką, która nawilży, wygładzi powierzchnię włosa i wzmocni go przed uszkodzeniami. To jednocześnie skuteczne sposoby na miękkie włosy.

Zastanawiając się, co na porost włosów u mężczyzn i kobiet sprawdzi się najlepiej, przy wyborze produktów warto zwracać uwagę na zawartość substancji aktywnych. Składniki, których warto szukać w kosmetykach to:

• Aminexil;
• niacynamid (witamina B3);
• peptydy;
• kwas cytrynowy;
• aminokwasy;
• ceramidy;
• witamina B6;
• okteina;
• arginina;
• ekstrakt z korzenia imbiru.

Co wspomaga porost włosów? Polecane kosmetyki

Rutynę pielęgnacyjną wspierającą wzrost włosów, warto dopasować do konkretnych potrzeb. Jeśli włosy są uszkodzone, łamią się i kruszą, co dodatkowo nasila ich wypadanie, optymalnym rozwiązaniem okażą się dermokosmetyki z gamy Vichy Dercos Collagen 17 Filler. To pierwsza ultra-regenerująca rutyna pielęgnacyjna Vichy Dercos do włosów i skóry głowy.

Wchodzące w jej skład produkty zostały wzbogacone w peptydy prokolagenowe oraz kwas cytrynowy. Peptydy wzmacniają wewnętrzną strukturę włókna włosa, zwiększając jego wytrzymałość i zapobiegając wypadaniu włosów, spowodowanym łamliwością. Kwas cytrynowy wzmacnia włosy i chroni przed uszkodzeniami. Razem stanowią kompleksowe rozwiązanie dla mocniejszych włosów.

Pierwszy krok w takiej rutynie pielęgnacyjnej powinna stanowić Vichy Dercos Collagen 17 Filler ultra-regenerująca kuracja. Poprzez wykorzystanie zaawansowanych składników aktywnych, formuła intensywnie regeneruje włosy na całej długości, od nasady po same końce. Wyróżnia ją otulająca, luksusowa, żelowa konsystencja. Stosuj ją na mokre włosy i skórę głowy, pozostaw na 5 minut, nie spłukuj.

Drugi krok to Vichy Dercos Collagen 17 Filler Ultra-regenerujący szampon. Jego formuła świetnie oczyszcza i rewitalizuje włosy od nasady po końce, nadając im widoczną objętość. Efekt to o 97% mocniejsze włosy¹ i objętość większa o 53%². Szampon aplikuj bezpośrednio na nałożoną wcześniej kurację i dokładnie spłucz wodą.

Ostatni krok to zapewnienie włosom regeneracji i wygładzenia. Do tego celu polecamy Vichy Dercos Collagen 17 Filler Ultra-regenerującą odżywkę. Jej formuła nadaje włosom miękkość i blask, wygładza i ułatwia rozczesywanie. Zapewnia do 72 godzin bez puszenia³.

Jeśli skuteczne zapuszczenie włosów utrudnia Ci ich osłabienie i nadmierne wypadanie, sprawdź kosmetyki z linii Vichy Dercos Aminexil. Ich formuły wzbogacono w cząsteczkę referencyjną Aminexil, zapobiegającą wypadaniu włosów, opracowaną przez Vichy.

Taką pielęgnacyjną rutynę warto rozpocząć od prawidłowego oczyszczenia skóry głowy i włosów. W tym celu sięgnij po Vichy Dercos Szampon wzmacniający Energy+. Jego formuła pomaga w walce z wypadaniem włosów⁴, a także przywraca ich naturalną wytrzymałość⁵. Sprawia, że skóra głowy jest głęboko oczyszczona od nasady, a także zwiększa ich objętość o 19% przez 24h⁶. Stanowi doskonałe uzupełnienie kuracji Vichy Dercos AMINEXIL CLINICAL 5 dla kobiet i mężczyzn. Szampon Vichy Dercos Energy+ znajdziesz także w praktycznym opakowaniu uzupełniającym.

Następny krok to Vichy Dercos Energy+ Wzmacniająca odżywka do włosów. Jej formuła, dzięki połączeniu cząsteczki Aminexilu z kompleksem aminokwasów i ceramidów odżywia włosy i wzmacnia w miejscach, w których są osłabione, zwiększa nawilżenie włosów o 94%, a także umożliwia bezproblemowe rozczesywanie.

Szampon i odżywka Energy+ doskonale uzupełniają się z Vichy Dercos Aminexil Clinical 5 – Formułą dla kobiet. To wieloczynnikowa kuracja zapobiegająca wypadaniu włosów. Jest pomocna w zwalczaniu nawracającego lub stałego wypadania włosów oraz wywołanym stresem i zmęczeniem. Jej formuła zapewnia skuteczne działanie od nasady aż po same końce. Efekty działania to potwierdzona klinicznie redukcja wypadania włosów o 29%⁷, wzmocnienie włosów od nasady⁸, zwiększenie odporności włosa⁹ oraz łagodzenie podrażnień skóry głowy¹⁰.

Kuracja Vichy Dercos Aminexil Clinical 5 jest dostępna również w wersji dla mężczyzn.

Aby dodatkowo stymulować wzrost włosów przy ich zapuszczaniu, warto stosować Vichy Dercos Aminexil R.E.G.E.N Serum wzmacniające i stymulujące włosy. Jego formuła łączy 1,5% Aminexilu i 3% esencję z niacynamidem i ekstraktem z imbiru. Zapewnia +14 000 nowych włosów już po 12 tygodniach¹¹. Redukuje wypadanie włosów i stymuluje ich wzrost¹², a także zapewnia natychmiastowy efekt zagęszczenia skóry głowy i +48% objętości¹³.

Co na porost włosów? Najczęściej zadawane pytania

Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania na temat zapuszczania włosów.

Czy wcierki działają na porost włosów?

Tak, wcierki do włosów wspomagają ich wzrost. Aby było to możliwe, konieczna jest regularność w stosowaniu i dobór odpowiedniej formuły.

Co robić, kiedy włosy rosną bardzo wolno?

Jeśli włosy rosną bardzo wolno mimo zmian w pielęgnacji, konieczna może okazać się zmiana diety. Warto zadbać także o redukcję stresu i regularny masaż skóry głowy. Jeśli w dalszym ciągu nie będzie poprawy lub zauważysz nadmierną utratę włosów, skonsultuj się z lekarzem.

Czy podcinanie końcówek przyspiesza porost włosów?

Podcinanie końcówek nie przyspiesza wzrostu włosów, to popularny mit. Mimo to, regularne podcinanie końcówek jest kluczowe w trakcie ich zapuszczania. Pomaga pozbyć się uszkodzonych, osłabionych końcówek. Zapobiega to dalszemu łamaniu się włosów, a fryzura zyskuje większą objętość.

Czy stres spowalnia wzrost włosów?

Tak, stres może spowalniać prawidłowe tempo wzrostu włosów. Nadmiar kortyzolu w organizmie może skrócić fazę wzrostu i prowadzić do ich nadmiernego wypadania.

Jak szybko rosną włosy?

Włosy u dorosłej osoby rosną średnio 1-1,5 cm na dobę, co daje od do 12 do 18 centymetrów rocznie. Indywidualne tempo wzrostu może zależeć od wieku, płci, stanu zdrowia, a także diety.

Tekst został zweryfikowany przez mgr inż. Magdalenę Kaczanowicz.
Za deklaracje marketingowe odpowiada Vichy.

Mgr inż. Magdalena Kaczanowicz, chemik i technolog kosmetyczny

¹ Uszkodzenia z powodu łamliwości. Test instrumentalny po zastosowaniu rutyny: kuracji, szamponu i odżywki.
²Test instrumentalny.
³Test instrumentalny.
⁴ Uszkodzenia poprzez pękanie.
⁵ Po 5 użyciach, test instrumentalny.
⁶ Test instrumentalny na objętość.
⁷ Badanie kliniczne kuracji Aminexil Clinical 5 z udziałem 86 pacjentów, 49 kobiet i 37 mężczyzn, po 6 tygodniach w porównaniu ze stanem wyjściowym.
⁸ 90% uczestników testu samooceny przeprowadzonego we Włoszech na 132 kobietach i 132 mężczyznach raz dziennie przez 6 tygodni potwierdza.
⁹ Test instrumentalny, po wielokrotnym stosowaniu szamponu wzmacniającego + kuracji AminexilClinical 5 w porównaniu z klasycznym szamponem.
¹⁰ Badanie kliniczne na 98 pacjentach po 3 tygodniach stosowania.
¹¹ Badanie kliniczne, 40 kobiet i 37 mężczyzn, 5 aplikacji na tydzień przez okres 12 tygodni.
¹² Dotyczy włosów już istniejących.
¹³ Test aparaturowy.

Bibliografia:
1. Fernandes C., Medronho B., Ales L., i in., On Hair Care Physicochemistry: From Structure and Degradation to Novel Biobased Conditioning Agents, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36771909/ [dostęp: 05.01.2026].
2. Guo E.L., Katta R., Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5315033/, [dostęp: 05.01.2026].
3. Zhou L., Zhu W., Chen Y., Effects of dietary supplements on androgenetic alopecia: a systematic review and network meta-analysis, rontiersin.org/journals/nutrition/articles/10.3389/fnut.2025.1719711/full, [dostęp: 05.01.2026].