Ze względu na to, że kolagen jest białkiem w naturalny sposób występującym w naszym organizmie, do pewnego momentu podlega on regularnej odbudowie: nowo powstałe włókna posiadają prawidłową budowę, co gwarantuje jędrny i młody wygląd naszej skóry.
Niestety, wraz z wiekiem, a dokładniej od ok. 25. roku życia, ilość włókien kolagenowych w naszej skórze zaczyna stopniowo spadać (szacuje się, że jego ubytek wynosi 1,5% rocznie). Oprócz tego, produkowane przez fibroblasty włókna kolagenowe są coraz gorszej jakości i z czasem stają się krótsze i słabsze.
Dlaczego taka sytuacja ma miejsce i czy jest sposób, by temu zaradzić? Przede wszystkim warto mieć świadomość, że starzenie się skóry, jak i całego organizmu to naturalny, fizjologiczny proces zachodzący u każdego. Na to, w którym momencie życia się rozpocznie, bez wątpienia mają wpływ nasze uwarunkowania genetyczne, więc nie jest to zależne od nas. Dodatkowo, bardzo często występuje korelacja: kolagen a menopauza i w tym okresie utrata jędrności skóry i zmarszczki stają się szczególnie zauważalne.
Istnieją jednak inne czynniki wpływające na utratę kolagenu, w dużej mierze zależne od naszego stylu życia. Możemy do nich zaliczyć:
- palenie papierosów;
- życie w ciągłym stresie;
- zbyt dużą ilość cukrów i przetworzonej żywności w diecie;
- dietę ubogą w białko, aminokwasy i witaminy (w szczególności witaminę C);
- niewystarczającą ilość snu;
- promieniowanie UV i brak codziennej fotoprotekcji;
- błędy pielęgnacyjne, prowadzące do uszkodzenia bariery hydrolipidowej skóry.
Choć całkowite zatrzymanie utraty kolagenu w skórze nie jest możliwe, istnieją skuteczne sposoby na to, jak opóźnić ten proces. Co więcej, działania profilaktyczne warto wprowadzić odpowiednio wcześnie, zanim zauważymy na swojej skórze pierwsze objawy starzenia:
- zmiana stylu życia – rezygnacja z używek, większa aktywność fizyczna na świeżym powietrzu, zmniejszenie stresu (medytacja, joga, ćwiczenia oddechowe);
- dieta kolagenowa – szczególnie dobrym wsparciem jest tzw. rosół kolagenowy, a także produkty będące źródłem białka, aminokwasów i witamin: ryby, chude mięso, nasiona fasoli, kiełki, świeże warzywa, owoce;
- higiena snu – sen to niezbędny element prawidłowej regeneracji organizmu, w tym komórek skóry. Zadbaj o to, by chodzić spać o stałej porze, a Twój sen był głęboki i jakościowy;
- codzienna fotoprotekcja, unikanie przebywania w ostrym słońcu;
- pielęgnacja wspierająca kondycję skóry i niwelująca objawy starzenia.