Sprawdź, co ma wspólnego beta-karoten i opalenizna?

Beta-karoten to substancja, którą wiele kobiet decyduje się zażywać przed rozpoczęciem sezonu wakacyjnego. W ten sposób chcą one poprawić koloryt swojej skóry i uzyskać jeszcze lepsze efekty opalania. Czy jednak rzeczywiście warto stosować beta-karoten w tabletkach? Podpowiadamy, jakie właściwości posiada ta substancja i jakich efektów możemy się spodziewać!

Czym jest beta-karoten?

Beta-karoten to związek, który należy do grupy karotenoidów - to znaczy czerwonych, pomarańczowych i żółtych barwników roślinnych. Beta-karoten jest prowitaminą witaminy A i stanowi jej główny izomer, w związku z czym posiada bardzo duży wpływ na działanie całego organizmu - w tym wzroku, stanu skóry, układu pokarmowego czy odpornościowego. Prawda jest jednak taka, że beta-karoten najbardziej słynie z tego, że skutecznie wspomaga proces opalania, nadając skórze promienny koloryt.

Beta-karoten a opalanie - działanie

Właściwości beta-karotenu sprawiają, że jest to idealny sposób na przygotowanie skóry na wakacyjną opaleniznę - skóra skutecznie magazynuje ten barwnik, co przedłuża trwałość opalenizny i poprawia jej jakość. Nagromadzony w skórze beta-karoten chroni ją przed szkodliwym działaniem promieniowania UVA i UVB i stymuluje produkcję pigmentu, czyli melaniny. Choć odpowiednia dawka beta-karotenu zmniejsza wrażliwość na słońce i ryzyko ewentualnego poparzenia, to nie można do końca traktować jej jako swoistego filtra przeciwsłonecznego - podczas opalania nadal niezbędne będą nam skuteczne kosmetyki do opalania z wysokim filtrem, np. mleczko do opalania twarzy i ciała Vichy Idéal Soleil.

Warto zaznaczyć, że beta-karoten dodatkowo chroni skórę przed przebarwieniami słonecznymi i plamami posłonecznymi, które są bardzo częstym efektem długotrwałego i intensywnego opalania. Prowitamina A, dzięki temu że jest również skutecznym antyoksydantem, neutralizuje działanie wolnych rodników i opóźnia proces starzenia się skóry. Pamiętajmy o tym, że słońce, które niszczy fibroblasty oraz włókna kolagenu i elastyny, wyjątkowo przyspiesza pojawianie się zmarszczek oraz innych oznak starzenia się skóry!

Beta-karoten będzie też idealnym wsparciem dla skóry trądzikowej - szczególnie w lato, gdy narażona ona jest nie tylko na nadmierne przetłuszczanie, ale też zwiększoną skłonność do zmian trądzikowych poprzez częsty i bezpośredni kontakt ze słońcem. Prowitamina A doskonale reguluje pracę gruczołów łojowych, a co za tym idzie, zmniejsza ryzyko pojawienia się nieestetycznych zmian.

Tabletki na opaleniznę czy naturalne źródła beta-karotenu?

Beta-karoten możemy przyjmować zarówno w postaci tabletek, czyli odpowiednio skomponowanej suplementacji, jak i w naturalnej formie - produktów spożywczych bogatych w tę substancję. Jeżeli oczekujemy szybkich efektów, a przy tym nie chcemy wprowadzać zmian do swojej diety, beta-karoten w tabletkach będzie w tym przypadku bardzo dobrym rozwiązaniem. Trzeba jednak zaznaczyć, że dostarczanie organizmowi tej substancji np. poprzez picie świeżo wyciskanych soków marchwiowych czy spożywanie brzoskwiń i nektarynek pozwoli dostarczyć organizmowi wiele innych i cennych dla skóry wartości odżywczych. W beta-karoten bogate są też niektóre warzywa, np. papryka, dynia, liście szpinaku, brokuły czy pomidory, dlatego warto włączyć je codziennej diety.

Beta-karoten i opalenizna - kiedy rozpocząć suplementację?

Jeżeli zależy nam na tym, by zapewnić skórze piękną i naturalną opaleniznę, kurację beta-karotenową powinniśmy rozpocząć przynajmniej na 14 dni przed planowanym wyjazdem wakacyjnym. W tym przypadku im wcześniej, tym lepiej, aczkolwiek musimy pamiętać, by nie przesadzać z ilością dostarczanej do organizmu prowitaminy A - długotrwałe zażywanie zwiększonych dawek beta karotenu może doprowadzić do zżółknięcia skóry. W przypadku tabletek najlepiej trzymać się zaleceń producenta na opakowaniu, przy naturalnej kuracji zaś wystarczy np. picie jednej szklanki świeżo wyciśniętego soku z marchwi 2-3 razy w tygodniu.