Co się dzieje z witaminą E podczas menopauzy?
EKSPERT:
Dr Anne Le Pillouer
Twój organizm bardzo się zmienia podczas menopauzy! Jednak nie wszystkie zmiany są dla Ciebie korzystne. W tym okresie spada na przykład poziom witaminy E. Właściwości tej witaminy są nieocenione dla całego organizmu.
Nie martw się, jak zawsze, mamy dla Ciebie niejedno rozwiązanie tego problemu.
Podobnie jak większość witamin w organizmie, w okresie menopauzy witamina E ma problem z utrzymaniem się, a jej poziom szybko spada. Dobra wiadomość jest taka, że wiele produktów zawiera odpowiednio wysokie stężenie witaminy E, dlatego nie musisz już się tym martwić.
Witamina E – na co może korzystnie wpłynąć po menopauzie
Witamina E ma uznane właściwości przeciwutleniające, ale z wiekiem jej poziom we krwi i skórze ulega zmniejszeniu. Przyjmowanie witaminy E wykazało korzystne działanie na organizm po menopauzie: pomaga w odbudowie kości w przypadku osteoporozy; przeciwdziała chorobom sercowo-naczyniowym (dzięki dodatniemu profilowi lipidowemu, niskiemu poziomowi cholesterolu, czynnikom krzepnięcia krwi)(1). W ostatnim czasie wchodzi również w skład czopków stosowanych na suchość pochwy. Witaminę E dość powszechnie zaleca się kobietom po menopauzie, także do stosowania miejscowego. Znajdziesz ją w składzie na przykład przeciwstarzeniowych serum lub kremów.
Witamina E – występowanie
Sprawdź, w jakich produktach możesz ją naturalnie znaleźć:
• olej z kiełków pszenicy,
• nasiona słonecznika,
• migdały,
• olej z orzechów laskowych,
• orzeszki ziemne,
• awokado,
• czerwona papryka słodka,
• mango,
• owoc kiwi.
Przeczytaj więcej o tym jak powinna wyglądać dieta po 50. roku życia
ŹRÓDŁA:
1. Comparison of the antioxidant effects of equine estrogens, red wine components, vitamin E, and probucol on low-density lipoprotein oxidation in postmenopausal women.
Bhavnani BR, Cecutti A, Gerulath A, Woolever AC, Berco M.
Menopause. 2018 Nov;25(11):1214-1223