Ciąża a opalanie – czy jest bezpieczne?

Planujesz zajść w ciążę i chcesz przygotować się do tego jak najlepiej? A może już jesteś w ciąży i wkrótce powitasz na świecie swojego maluszka? Ciąża to wyjątkowy czas w życiu przyszłej mamy i jednocześnie niezwykle wymagający okres, w której chce jak najlepiej przygotować się do swojej nowej roli. Jednym z częstych pytań, jakie przyszłe mamy zadają szczególnie w okresie wakacji lub zagranicznych wyjazdów jest opalanie w ciąży. Czy jest bezpieczne dla mamy i dziecka? Dowiedz się, jak w tym wyjątkowym czasie zabezpieczyć swoją skórę przed słońcem.

Opalanie w ciąży – czy jest bezpieczne?

Kąpiele słoneczne to dla wielu osób doskonały sposób na relaks i odprężenie całego ciała. Dlatego jeśli do tej pory nie stroniłaś od przebywania na słońcu i spędzania czasu na świeżym powietrzu, z pewnością nie chcesz rezygnować z tego w czasie ciąży. Czy zatem opalanie się, w tym opalanie brzucha w ciąży jest bezpieczne?

Przede wszystkim warto mieć świadomość, że wystawianie swojej skóry na bezpośredni wpływ promieni słonecznych nie jest korzystne dla nikogo i może grozić nie tylko zaczerwienieniem i oparzeniem skóry, ale również przyspieszać jej fotostarzenie czy zwiększać ryzyko wystąpienia nowotworów skóry. Świadomość zagrożeń, jakie niesie promieniowanie słoneczne, jest jednak szczególnie istotna w czasie ciąży. Nawet jeśli jesteś posiadaczką ciemnej karnacji, zachowanie ostrożności w tym okresie jest wskazane.

Czy oznacza to, że będąc w ciąży i planując wyjazd na zagraniczne wakacje, należy zrezygnować ze spędzania czasu na plaży lub basenie? Przebywanie na słońcu w ciąży nie jest zakazane, jednak w dużej mierze zależy od stanu zdrowia przyszłej mamy i etapu rozwoju płodu. Dlatego w razie wątpliwości zawsze powinno zostać skonsultowane z lekarzem prowadzącym ciążę.

Niezależnie od tego czy planujesz wyjazd na zagraniczne wakacje czy po prostu chcesz spędzić czas na świeżym powietrzu, będąc w ciąży, należy do tego tematu podejść z rozwagą i rozsądkiem i przede wszystkim zachować umiar w korzystaniu ze słońca.

Rozważając opalanie w ciąży, warto pamiętać, że skóra przyszłej mamy w wyniku zachodzących w organizmie zmian hormonalnych jest wyjątkowo wrażliwa i podatna na różnego rodzaju podrażnienia. Jest to szczególnie istotne w kontekście opalania twarzy, gdyż nadmierna ekspozycja na promienie słoneczne może doprowadzić do powstania melazmy ciążowej, czego efektem są ciemne i widoczne przebarwienia na skórze. Nadmierne opalanie w ciąży może prowadzić także powstawania opuchlizny i tak zwanych pajączków na twarzy.

Ciąża to czas, w którym organizm przyszłej mamy przez cały czas jest poddawany intensywnemu wysiłkowi. Dlatego musisz pamiętać, że długotrwałe przebywanie na słońcu może doprowadzić do zasłabnięcia lub odwodnienia i przegrzania organizmu. Takie sytuacje są nie tylko niebezpieczne dla mamy, ale przede wszystkim dla nienarodzonego dziecka, dlatego, będąc w ciąży, nigdy nie należy do nich dopuścić.

W tym miejscu warto rozwiać jeszcze jedną wątpliwość, jaką jest opalanie natryskowe a ciąża. Wiele kobiet spodziewających się dziecka nie chce rezygnować z opalenizny, dlatego rozważa wybór opalania natryskowego. Tutaj jednak eksperci odradzają tego typu zabieg. Dlaczego? Podczas opalania natryskowego na skórę aplikowany jest preparat, który może podrażnić wrażliwą skórę w czasie ciąży.

Czy można opalać brzuch w ciąży?

Czy opalanie brzucha w ciąży jest bezpieczne? To pytanie z pewnością zadają sobie przyszłe mamy, które planują zażyć odrobiny kąpieli słonecznej. Poszukując odpowiedzi na to pytanie, można niestety natknąć się na wiele mitów, które w rzeczywistości nie mają wiele wspólnego z aktualnym stanem wiedzy.

Mimo to, planując przebywanie na słońcu, nie zaleca się bezpośredniego opalania brzucha w ciąży, gdyż niezależnie od tego, czy zastosujemy krem do opalania, istnieje ryzyko przegrzania organizmu, które może okazać się niebezpieczne zarówno dla matki, jak i dziecka.

Nie oznacza to jednak, że musisz całkiem rezygnować z przebywania na słońcu w ciąży. Ważne, by zachować ostrożność i oprócz zastosowania kremu z filtrem zadbać o to, by na ciążowy brzuszek nie padały bezpośrednio promienie słoneczne. W tym celu możesz posłużyć się specjalnymi chustami, wykonanymi z oddychających materiałów, które zapewnią prawidłową cyrkulację powietrza i pozwolą skórze „oddychać” (np. len, bawełna, wiskoza). Równie dobrym wyborem mogą okazać się stroje kąpielowe zawierające filtr UPF (to odpowiednik filtru SPF w przypadku ubrań).

Opalanie się w ciąży w zależności od trymestru

Każdy trymestr ciąży to kolejny etap rozwoju Twojego dziecka, który również wiąże się ze zmianami w Twoim organizmie. Rozważając opalanie się w ciąży również warto wziąć go pod uwagę:

• opalanie w ciąży 1 trymestr – pierwsze 3 miesiące ciąży to często bardzo wymagający czas dla przyszłej mamy, któremu mogą towarzyszyć niedogodności związane z ciążą, jak nudności, osłabienie i ogólne zmęczenie. Co więcej, na tak wczesnym etapie ciąży zachodzą kluczowe procesy związane ze zdrowiem i organizmem Twojego dziecka. Nadmierne korzystanie ze słońca może przyczyniać się do nieznacznego obniżenia poziomu kwasu foliowego we krwi, dlatego tak ważna jest suplementacja folianów w czasie ciąży. W przypadku 1 trymestru ciąży najlepiej zrezygnować z opalania i długiego przebywania na słońcu;
• opalanie w ciąży 2 trymestr – podczas drugiego trymestru sytuacja jest znacznie bardziej unormowana, stąd można rozważyć sporadyczne opalanie w ciąży. Oczywiście należy pamiętać o zachowaniu bezpieczeństwa, stosując fotoochronę i unikać długiego przebywania na słońcu;
• opalanie w ciąży 3 trymestr – opalanie w ciąży w 3 trymestrze również wchodzi w grę, o ile przyszła mama czuje się dobrze i nie towarzyszą jej żadne dolegliwości czy przeciwwskazania uniemożliwiające zażywanie kąpieli słonecznych. W tym przypadku również należy pamiętać o stosowaniu odpowiedniego kremu z filtrem i zasadach bezpiecznego przebywania na słońcu.

Jak korzystać ze słońca będąc w ciąży?

W takim razie, o czym jako przyszła mama musisz pamiętać, rozważając opalanie w ciąży?

• unikać przebywania na słońcu w godzinach, gdy promienie słoneczne działają najintensywniej (latem to czas między 10 a 16). Jeśli w tym czasie znajdujesz się na zewnątrz, zadbaj o to, aby spędzić ten czas w cieniu;
• Zadbaj o odpowiednie nawodnienie organizmu (2-3 litry na dobę);
• stosuj krem z filtrem z wysoką ochroną przeciwsłoneczną SPF50+, który zabezpieczy skórę zarówno przed promieniowaniem UVB, jak i UVA;
• Noś odpowiednie nakrycie głowy oraz przewiewną, oddychającą odzież;
• Pamiętaj o niezbędnym odpoczynku.
• Zadbaj o swoją skórę po ekspozycji na słońce, stosując odpowiedni balsam po opalaniu.

Jaki krem do opalania się w ciąży wybrać?

Skóra przyszłej mamy wymaga odpowiedniej troski. Warto o tym pamiętać, wybierając krem z filtrem, zarówno do pielęgnacji twarzy i ciała. W przypadku skóry twarzy należy pamiętać o przebarwieniach, które mogą pojawić się w wyniku zmian hormonalnych, zachodzących w tym czasie w organizmie. Aby zapobiec ich powstaniu warto sięgnąć po:

UV-AGE DAILY Lekki Fluid przeciw oznakom fotostarzenia SPF 50+. To kosmetyk, który będzie odpowiedni dla każdego typu skóry. Zapewnia wysoką ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB, a także chroni skórę przed objawami fotostarzenia, jak przebarwienia czy brak jędrności¹. Ten krem z filtrem wykorzystuje opatentowaną technologię Netlock, dzięki której tworzy na skórze zaawansowaną, jednolitą warstwę ochronną. W formule fluidu znalazły się frakcje prebiotyczne oraz niacynamid i minerały. Kosmetyk wyróżnia się wododporną i ultralekką, wodną konsystencją.

W przypadku posiadaczek skóry normalnej lub suchej bardzo dobrym rozwiązaniem w codziennej pielęgnacji skory twarzy okaże się Capital Soleil Aksamitny krem do twarzy SPF 50+. Oferuje bardzo wysoką ochronę UVA+UVB. Pomaga chronić skórę przed przebarwieniami, uszkodzeniami słonecznymi i przedwczesnym starzeniem. Jest wodoodporny i posiada kremową konsystencję.

Jaki krem do opalania ciała w ciąży wybrać? Jeśli poszukujesz wysokiej i skutecznej ochrony, sięgnij po Ochronne mleczko do twarzy i ciała SPF 50+. Zapewnia zaawansowaną, bardzo wysoką ochronę przed promieniowaniem UVB, UVA i długim UVA. Skutecznie nawilża i chroni skórę przed wysuszeniem, a także zapobiega uszkodzeniom, przebarwieniom i przedwczesnemu starzeniu się skóry.

Jeśli natomiast z jakiegoś powodu nie odpowiada Ci klasyczna formuła balsamu, wybierz Cell Protect Water Fluid Spray Spray Ochronny do ciała SPF 50+. Oferuje zaawansowaną, 4-poziomową ochronę (UVB, UVA, długie UVA, antyoksydacja) przed uszkodzeniami słonecznymi na poziomie komórek skóry. Jego formuła zawiera frakcje prebiotyczne, kwas hialuronowy oraz wodę wulkaniczną. Jest odpowiedni zarówno do twarzy, jak i ciała.

Opalanie w ciąży – podsumowanie

Ciąża a słońce i opalanie to temat, który w przypadku wielu przyszłych mam budzi często wątpliwości. Zastanawiając się nad tym, czy opalanie w ciąży jest bezpieczne, warto pamiętać o tym, żeby zawsze zadbać o bezpieczeństwo swoje, jak i dziecka. W tym celu kluczowe jest stosowanie się do zaleceń lekarza, stosowanie kremu z filtrem, jak i pamiętanie o zasadach fotoprotekcji podczas przebywania na słońcu.

Tekst został zweryfikowany przez mgr inż. Aleksandrę Wójcicką.
Za deklaracje marketingowe odpowiada Vichy.

Mgr inż. Aleksandra Wójcicka, Specjalista ds. Legislacji i Oceny Bezpieczeństwa

¹ Ocena kliniczna przebarwień i jędrności skóry u 43 kobiet w ciągu 56 dni codziennego stosowania.

Bibliografia:

1. American Cancer Society, UV (Ultraviolet) Radiation and Cancer Risk, cancer.org/cancer/risk-prevention/sun-and-uv/uv-radiation.html [dostęp: 26.05.2025].
2. American Pregnancy Association, Pregnancy and Tanning, americanpregnancy.org/healthy-pregnancy/is-it-safe/tanning-during-pregnancy/ [dostęp: 26.05.2025]
3. Dulska A., i in., Zabiegi pielęgnacyjne i kosmetyczne w czasie ciąży, forumginekologii.pl/artykul/zabiegi-pielegnacyjne-i-kosmetyczne-w-czasie-ciazy [dostęp: 26.05.2025].
4. Megaw L., i in., Pregnancy outcome and ultraviolet radiation; A systematic review, sciencedirect.com/science/article/pii/S0013935116309860 [dostęp: 26.05.2025].
5. Juzeniene A, Stokke KT, Thune P, Moan J. Pilot study of folate status in healthy volunteers and in patients with psoriasis before and after UV exposure. J Photochem Photobiol B. 2010;101(2):111-116.