Pierwsze objawy menopauzy
Menopauza oznacza moment całkowitego ustania miesiączkowania. Nie dzieje się to jednak z dnia na dzień. Okres stopniowego wygaszania czynności jajników trwa kilka lat i wiele kobiet obserwuje wtedy u siebie mniej lub bardziej nasilone symptomy przekwitania. Jakie zwykle są pierwsze objawy menopauzy?
- Menopauza oznacza moment całkowitego ustania miesiączkowania z przyczyn fizjologicznych.
- Pojawia się w wieku 50-53 lat, ale nie dzieje się to z dnia na dzień. Pierwsze objawy wygaszania czynności hormonalnej jajników mogą się pojawić kilka lat wcześniej.
- Są to najczęściej typowe objawy menopauzy: uczucie osłabienia, wahnięcia nastroju, uderzenia gorąca, napadowa potliwość. Wiele kobiet nie wiąże ich początkowo z menopauzą.
- W związku z obniżeniem poziomu estrogenów pogarsza się też kondycja skóry.
- Objawy te można złagodzić poprzez odpowiednią pielęgnację, dietę, ruch, a także hormonalną terapię zastępczą.
Pierwsze objawy menopauzy – kiedy się pojawiają?
Zgodnie z definicją Światowej Organizacji Zdrowia (WHO) menopauza (przekwitanie, klimakterium) to ostatnia miesiączka, po której przez co najmniej 12 miesięcy nie wystąpiło krwawienie menstruacyjne. Powszechnie jednak terminu tego używa się szerzej – określając nim stopniowy, trwający wiele lat proces wygaszania aktywności hormonalnej jajników, czemu towarzyszą charakterystyczne objawy. Pierwsze objawy menopauzy średnio pojawiają się ok. 5-6 lat przed ustaniem miesiączkowania, choć niektóre kobiety mogą je obserwować (choć nie zawsze wiązać z menopauzą) jeszcze wcześniej, nawet 10-12 lat przed tym momentem. Jeśli średni wiek menopauzy w Polsce wynosi 51 lat¹, oznacza to, że wiele kobiet zacznie odczuwać pierwsze objawy menopauzy już po 40-45. roku życia, a czasami nawet wcześniej (mówimy wtedy o przedwczesnej menopauzie).
Etapy menopauzy
Menopauzą określa się cały okres od wystąpienia pierwszych objawów przekwitania do całkowitego ustania miesiączkowania. Precyzyjnie można podzielić go na:
Perimenopauza– kilkuletni okres przejściowy (okołomenopauzalny), podczas którego kobiety mogą doświadczać typowych objawów menopauzy, takich jak przewlekłe zmęczenie, uderzenia gorąca, kołatanie serca, zaburzenia cyklu menstruacyjnego.
Menopauza – właściwa menopauza, a więc ostatnia menstruacja, po której z przyczyn fizjologicznych nie występuje krwawienie przez kolejne 12 miesięcy.
Postmenopauza – okres po ostatniej miesiączce w życiu kobiety, podczas którego poziom hormonów stabilizuje się na nowym, niższym poziomie.
Odkryj innowacyjną pielęgnację Neovadiol
dla skóry przed i po menopauzie
SKUTECZNOŚĆ
POTWIERDZONA KLINICZNIE
1 Neovadiol przed menopauzą krem na dzień: ocena kliniczna 220 kobiet po 3 miesiącach.
2 Neovadiol po menopauzie krem na dzień: ocena kliniczna 219 kobiet po 3 miesiącach.
skóra dojrzała?
Pierwsze objawy menopauzy – jak wyglądają?
Pierwsze objawy menopauzy stanowią odpowiedź organizmu na zmniejszanie się ilości estrogenów w organizmie. Najszybciej pojawiają się tzw. objawy wypadowe, takie jak:
- uderzenia gorąca,
- bezsenność, trudności z zasypianiem, budzenie się w nocy,
- nagłe zlewanie się potem, duszności (zwykle nocą, kobiety budzą się w mokrej piżamie),
- przewlekłe zmęczenie, senność, ogólne osłabienie,
- stany depresyjne, obniżenie nastroju, przygnębienie,
- płaczliwość, rozdrażnienie (nawet bez powodu),
- nagłe pojawianie się rumienia na skórze, uczucie pieczenia skóry,
- kołatanie serca, uczucie niepokoju, stany lękowe,
- osłabienie koncentracji, zapominanie,
- bóle mięśni i stawów,
- bóle i zawroty głowy.
Są to charakterystyczne objawy zespołu klimakterycznego. Gdy się pojawiają, większość kobiet znajduje się jeszcze w szczytowym momencie swojego życia – są aktywne zawodowo, podróżują, uprawiają sporty, budują nowe związki i przyjaźnie, wiele z nich zajmuje się dorastającymi dziećmi ciesząc się urokami późnego macierzyństwa. Dlatego tak trudno jest im zaakceptować, że pojawiające się napady smutku, złości czy złego samopoczucia mogą być związane z menopauzą. Często pierwsze objawy przekwitania mylą z przepracowaniem, stresem i zmęczeniem, zwłaszcza gdy nie towarzyszą im wyraźne zaburzenia miesiączkowania (lub gdy kobieta stosuje antykoncepcję hormonalną), co jest typowe dla pierwszego okresu menopauzy.
Dowiedz się więcej o zaburzeniach miesiączki w menopauzie
Późne objawy menopauzy
W przeciwieństwie do pierwszych objawów menopauzy, te późniejsze, rozwijające się w czasie, mają wpływ na funkcjonowanie całego organizmu – pojawiają się problemy ze strony układu moczowo-płciowego (suchość pochwy, ból podczas stosunku, zanik objętości tkanek, nawracające infekcje intymne, wysiłkowe nietrzymanie moczu), następuje nagłe pogorszenie jakości skóry i starzenie menopauzalne związane z szybkim ubytkiem kolagenu, przesuszeniem i wiotczeniem tkanek, skóra staje się cienka, wrażliwa, ma szary, ziemisty koloryt i przebarwienia, zaczynają wypadać włosy, coraz trudniej jest kobiecie utrzymać wagę mimo prawidłowej diety, pojawia się otyłość brzuszna, a także inne choroby współwystępujące z menopauzą, takie jak osteoporoza. Późne objawy klimakterium mogą utrzymywać się w różnym stopniu nasilenia do końca życia.
Pierwsze objawy menopauzy a przedwczesna menopauza
O przedwczesnej menopauzie mówimy wtedy, gdy pierwsze objawy menopauzy pojawiają się przed 40. rokiem życia (czasami dotyczy to nawet kobiet przed 35. rokiem życia). Zwykle nie jest to naturalny stan fizjologiczny – przedwczesna menopauza (a dokładnie: przedwczesna niewydolność jajników) może być objawem choroby autoagresywnej czy neurologicznej, np. zapalenia tarczycy (Hashimoto), celiakii, cukrzycy typu I, reumatoidalnego zapalenia stawów, miastenii itp. Uważa się też, że czynnikiem jej sprzyjającym jest stres cywilizacyjny, na jaki narażone są współczesne kobiety. Przedwczesna menopauza wymaga konsultacji lekarza ginekologa-endokrynologa i badań diagnostycznych. Odpowiednia terapia hormonalna w wielu przypadkach pozwala na przywrócenie przedwcześnie zatrzymanej miesiączki, a u niektórych kobiet – nawet pełnej płodności. To ważne także ze względu na zdrowie psychiczne – osoby przed czterdziestką nie są gotowe na przyjęcie objawów przekwitania jako naturalnego etapu w życiu kobiety.
Pierwsze objawy menopauzy – jak rozpoznać?
W początkowym stadium okresu okołomenopauzalnego wiele kobiet nadal normalnie miesiączkuje, dlatego rozpoznanie objawów menopauzy bywa utrudnione. Jeśli jednak coś cię zaniepokoi – obserwujesz nawracające uderzenia gorąca, jesteś chronicznie zmęczona lub często rozdrażniona – warto udać się do lekarza, który potwierdzi pierwsze objawy menopauzy. Podstawowym badaniem diagnozującym jest sprawdzenie stężenia hormonu folikulotropowego (FSH), który wpływa na przebieg cyklu miesiączkowego, stymuluje owulację, regulując proces dojrzewania w jajnikach pęcherzyków Graafa oraz wydzielanie estrogenów w jajnikach. Jego podwyższony poziom świadczy o menopauzie (w początkowej fazie poziom estrogenów może być jeszcze w normie). Test na menopauzę można zrobić w domu – dostępne w aptekach testy płytkowe (z moczu) wykrywają FSH o stężeniu 25 mlU/ml lub wyższym. Dokładniejsze badania hormonalne (FSH, LH, estradiol, progesteron) zleci ci lekarz, który przeprowadzi też badanie ginekologiczne (pozwala ono stwierdzić niedobory estrogenów w obrębie błony śluzowej pochwy i sromu) i USG (zbada grubość endometrium).
Pierwsze objawy menopauzy – jak złagodzić?
Menopauza to nie choroba, ale jeśli jej pierwsze objawy są dokuczliwe, warto poszukać sposobów, aby je złagodzić. Relaksacja, czas dla siebie, odpowiednia pielęgnacja skóry, regularny wysiłek fizyczny i lekka dieta – to wszystko nie tylko poprawi nastrój, ale też zapobiegnie nasilaniu się objawów ogólnoustrojowych menopauzy. Szczególnie pomocna jest dla wielu kobiet hormonalna terapia zastępcza (HTZ), której celem jest suplementacja ubywających hormonów. Nie tylko zmniejsza wczesne objawy menopauzy, ale też zapobiega jej odległym następstwom, takim jak osteoporoza. Wpływa też na kondycję skóry i włosów, zapobiega suchości pochwy i objawom ze strony układu moczowo-płciowego. Leczenie polega na zastąpieniu naturalnej czynności hormonalnej jajników poprzez podawanie estrogenów (estrogenowa terapia zastępcza, ETZ) lub estrogenów i progesteronu (HTZ) w minimalnych skutecznych dawkach. Najczęściej stosowane są estrogeny naturalne (np. 17β-estradiol), które wykazują najbardziej fizjologiczne działanie i są dobrze tolerowane przez organizm kobiety.
Vichy Hormonall – Twoje wsparcie w trakcie menopauzy
Zmiany menopauzalne mogą w różnym stopniu wpływać na organizm kobiety. Chcesz wiedzieć, w jaki sposób hormony oddziałują na Twoje ciało i emocje, ale wstydzisz się zapytać lub nie wiesz, jakie pytanie zadać lekarzowi? Nie rozumiesz dlaczego w jednej chwili czujesz radość, ekscytację i chęć działania, a w drugiej ogarnia Cię smutek, niepokój lub rozdrażnienie? Nie jesteś w tym sama.
Znaczna liczba kobiet na całym świecie doświadcza objawów menopauzy, które utrudniają im codzienne funkcjonowanie i wpływają na ich samopoczucie, dobrostan i kontakty z innymi. Właśnie w tym celu powstała platforma Vichy Hormonall. To miejsce, w którym dzięki modułom szkoleniowym znajdziesz odpowiedzi na nurtujące Cię pytania, a także poznasz historie innych kobiet.
W DARMOWYM
SZKOLENIU!
Pierwsze objawy menopauzy a pielęgnacja skóry
Właściwy poziom estrogenów to prawidłowo zbudowany kolagen, a kolagen to młodość skóry. Wiele kobiet odczuwających pierwsze objawy menopauzy bardziej niż utraty płodności obawia się utraty młodości skóry. Niestety, im niższy poziom estrogenów w organizmie, tym gwałtowniejsza utrata jędrności i elastyczności skóry – tkanki zaczynają opadać, pojawiają się „chomiki”, zanika ładny owal, pogłębiają się zmarszczki i bruzdy, nasila suchość skóry. Są to objawy tzw. starzenia menopauzalnego. Dlatego pamiętaj, że w okresie okołomenopauzalnym tak ważna jest odpowiednia pielęgnacja skóry, która pozwoli przygotować ją do tych zmian i je spowolnić. O czym szczególnie pamiętać?
- Nawilżaj intensywnie skórę, aby zapobiec jej przesuszeniu. Unikaj ekspozycji skóry na czynniki, które mogą nasilać przesuszenie i uszkadzać barierę hydrolipidową, takie jak promienie UV czy suche i gorące powietrze.
- Regularnie stosuj kosmetyki o działaniu antyoksydacyjnym,wzmacniające jej właściwości obronne przed szkodliwymi czynnikami ekspozomu oraz substancjami podrażniającymi.
- Jeśli obserwujesz nagły rumień i czerwienienie się skóry, stosuj kremy do skóry naczynkowej i z trądzikiem różowatym, aby uspokoić objawy. Jeśli podejrzewasz u siebie trądzik różowaty, skonsultuj się z dermatologiem.
- W codziennej pielęgnacji postaw na kremy odbudowujące przeznaczone do skóry w okresie menopauzy, np. z gamy Neovadiol. Nie tylko wzmacniają warstwę hydro-lipidową skóry, ale też ją ujędrniają i zagęszczają, dbając o jej młodość.
- Stosuj ampułki z witaminą C lub retinolem – to składniki o udowodnionej skuteczności przeciwstarzeniowej. Stymulują produkcję kolagenu, rozjaśniają koloryt, zapobiegają przebarwieniom.
- Chroń skórę przed promieniami UV – to główny czynnik uszkadzający skórę, powodujący widoczne gołym okiem objawy fotostarzenia. Pamiętaj o codziennej fotoprotekcji, niezależnie od pory roku oraz unikaj bezpośredniej ekspozycji na słońce.
- Pamiętaj, że niedobór estrogenów odbija się na jakości i wyglądzie nie tylko twarzy, ale całego ciała. Szczególnie narażone na przyspieszone starzenie są miejsca często odsłaniane, takie jak szyja, dekolt i dłonie. Dbaj o nie szczególnie!
- Wprowadź też zmiany do codziennej diety. Jedz więcej produktów pełnoziarnistych, zielonych warzyw, nasion strączkowych (to naturalne źródło fitoestrogenów), a także bogatych w zdrowe kwasy tłuszczowe orzechów, nasion i pestek dyni czy słonecznika oraz tłustych ryb. Nie tylko łatwiej będzie ci utrzymać figurę, ale też „nakarmisz” skórę od środka, wzmacniając jej właściwości ochronne i regeneracyjne. Pij też dużo wody!
Jakie kosmetyki stosować w trakcie menopauzy?
Twoja skóra na każdym etapie zmian menopauzalnych może doświadczać innych problemów i wykazywać inne potrzeby. Aby zapewnić jej komfort, ukojenie, niezbędne nawilżenie i poprawę kondycji, istotny jest dobór właściwych produktów.
Poznaj rutynę pielęgnacyjną dla skóry w okresie perimenopauzy
W okresie perimenopauzy skóra zaczyna reagować na zmiany hormonalne utratą jędrności, gęstości i naturalnego blasku. Gama Vichy Neovadiol została stworzona z myślą o tych specyficznych potrzebach – wspiera regenerację skóry, wzmacnia jej barierę ochronną i pomaga przywrócić komfort oraz zdrowy wygląd na każdym etapie zmian hormonalnych. Poznaj rutynę pielęgnacyjną, która odpowiada na realne potrzeby skóry w okresie perimenopauzy.
Neovadiol Kompleks uzupełniający na dzień do skóry suchej – to lekki krem nawilżający o formule dostosowanej do potrzeb suchej skóry. Zawiera proksylan (Hydroxypropyl Tetrahydropyrantriol), substancję aktywną z ekstraktu z kasji oraz kwas hialuronowy. Jego formuła wykazuje działanie ujędrniające, wygładzające i modelujące owal twarzy, a także poprawiające sprężystość skóry. Sprawdź również Neovadiol Kompleks uzupełniający na dzień do skóry normalnej i mieszanej.
Neovadiol Kompleks uzupełniający odbudowujący na noc – dba o Twoją skórę, kiedy Ty śpisz. Skład kosmetyku wzbogacona w proksylan (Hydroxypropyl Tetrahydropyrantriol), substancję aktywną z ekstraktu z kasji oraz kwas hialuronowy.reaktywuje mechanizmy skórne: poprawia gęstość, jędrność skóry i przywraca jej blask. To lekki krem-żel zapewniający natychmiastowy efekt chłodzenia skóry o gładkim i niewidocznym wykończeniu.
Neovadiol Meno 5 Dwufazowe serum – wyróżnia je unikalne połączenie uznanych w dermatologii składników aktywnych [proksylan ((Hydroxypropyl Tetrahydropyrantriol), substancję aktywną z ekstraktu z kasji , kwas glikolowy, niacynamid, witaminy Cg (glukozyd askorbylu) i E]). W efekcie, jego formuła: intensywnie odżywia, przywraca blask, wyrównuje koloryt skóry, poprawia jędrność i sprawia, że skóra jest widocznie wygładzona.
Pielęgnacja skóry w trakcie menopauzy
W ukojeniu skóry twarzy w trakcie menopauzy świetnie sprawdzi się gama Neovadiol Magistral. Formuły kosmetyków zawierają proksylan (Hydroxypropyl Tetrahydropyrantriol), substancję aktywną z ekstraktu z kasji , które niwelują widoczny wpływ zmian hormonalnych na skórę, a także odżywcze kwasy tłuszczowe , przywracające skórze komfort.
Neovadiol Magistral Odżywczy balsam na dzień – to odżywczy i otulający balsam o lekkim, kwiatowym zapachu. Jego formuła działa ujędrniająco na skórę, wygładza zmarszczki i uzupełnia utraconą warstwę lipidową.
Neovadiol Magistral Odżywczy krem przeciw przebarwieniom SPF 50 – Twój niezbędnik w codziennej ochronie przed słońcem. Dzięki połączeniu kompleksu składników aktywnych z ochroną SPF 50 o wysokim spektrum działania formuła kremu zapewnia potrójną skuteczność w pielęgnacji skóry po menopauzie działając na zmarszczki, jędrność i przebarwienia. To odżywczy, otulający krem zawierający perłowe pigmenty rozświetlające skórę.
Neovadiol Magistral Odżywczy modelujący owal twarzy krem na noc – formuła kosmetyku wspiera międzykomórkową strukturę lipidową naskórka i przywraca poczucie komfortu. Dodatkowo odżywia i wygładza skórę. Krem wyróżnia lekki, kwiatowy zapach i ultraodżywcza formuła balsamu.
Pielęgnacja skóry w trakcie postmenopauzy
Kiedy okresie postmenopauzy hormony stabilizują się na nowym, niższym poziomie, Twoja skóra w dalszym ciągu potrzebuje odpowiedniego wsparcia pod postacią pielęgnacji. Aby przywrócić witalność i zadbać o jej blask niezależnie od wieku, sprawdź kosmetyki wchodzące w skład gamy Neovadiol Rose Platinium:
Neovadiol Rose Platinium Krem pod oczy – ten kosmetyk z różanym pigmentem stworzony przez ekspertów Vichy redukuje opuchnięcia, cienie pod oczami oraz widocznie wygładza zmarszczki. Takie działanie to zasługa formuły wzbogaconej w kofeinę, ekstrakt z róży francuskiej i wodę wulkaniczną Vichy. Po zastosowaniu kremu skóra wokół oczu jest wygładzona, zrewitalizowana i rozświetlona.
Neovadiol Rose Platinium wzmacniająco-rewitalizujący krem na dzień – skuteczne wsparcie dla skóry, której brakuje sprężystości. Stanowi połączenie wzmacniającej mocy pochodnej wapnia i odżywczej mocy wosku pszczelego w świeżej, kremowej i wygodnej konsystencji z delikatnym różanym zapachem. Przywraca skórze blask, sprawia, że jest wzmocniona i witalna.
Neovadiol Rose Platinium wzmacniająco-regenerujący krem na noc – zapewnia świeżą, pełną zdrowego, różanego blasku skórę. To pierwszy krem do skóry dojrzałej na noc, który redukuje zmarszczki senne. Dodatkowo wykazuje działanie rozświetlające i przywraca skórze komfort. Ta z nocy na noc staje się pełniejsza, lepiej nawilżona i sprężysta.
Bardzo nietypowe objawy menopauzy – najczęściej zadawane pytania
Poznaj odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania w kontekście pierwszych objawów menopauzy.
Jakie mogą być najwcześniejsze objawy menopauzy?
Do najwcześniejszych objawów świadczących o nadchodzącej menopauzie można zaliczyć: nieregularne miesiączki (rzadsze lub bardziej obfite), uderzenia gorąca, nocne poty, problemy ze snem, zwiększoną drażliwość, suchość pochwy i spadek libido czy tzw. mgłę mózgową i problemy z koncentracją.
Czy pierwsze objawy menopauzy mogą przypominać PMS?
Tak, pierwsze objawy perimenopauzy mogą przypominać PMS, czyli zespół napięcia przedmiesiączkowego. Co więcej, do pewnego momentu mogą z nim współwystępować.
Czy wygląd skóry zmienia się już na etapie perimenopauzy?
Tak, wygląd skóry może w zauważalny sposób ulec zmianie już na etapie perimenopauzy. W tym czasie dochodzi do stopniowego spadku estrogenów, co ma negatywny wpływ na elastyczność, jędrność i nawilżenie skóry, czego efektem są coraz bardziej widoczne zmarszczki.
Czy aktywność fizyczna ma wpływ na objawy menopauzy?
Tak aktywność fizyczna może okazać się skutecznym wsparciem w łagodzeniu uciążliwych objawów menopauzy. Rodzaj aktywności warto dopasować do swojej kondycji i zainteresowań. Aktualnie dużą popularnością cieszy się joga oraz pilates.
Czy pierwsze objawy menopauzy wymagają leczenia?
Jeśli początkowe objawy menopauzy są łagodne, nie wymagają one leczenia. Wprowadza się je głównie wtedy, kiedy symptomy znacznie utrudniają funkcjonowanie i obniżają jakość życia. Pamiętaj jednak, żeby w razie jakichkolwiek wątpliwości związanych z objawami menopauzy zasięgnąć porady lekarskiej.
Odkryj innowacyjną pielęgnację Neovadiol
dla skóry przed i po menopauzie
SKUTECZNOŚĆ
POTWIERDZONA KLINICZNIE
1 Neovadiol przed menopauzą krem na dzień: ocena kliniczna 220 kobiet po 3 miesiącach.
2 Neovadiol po menopauzie krem na dzień: ocena kliniczna 219 kobiet po 3 miesiącach.
skóra dojrzała?
Tekst został zweryfikowany przez mgr Kingę Bożek.
Za deklaracje marketingowe odpowiada Vichy.
Mgr Kinga Bożek, Specjalista ds. Legislacji i Oceny Bezpieczeństwa
¹Czynniki środowiskowe wpływające na wiek wystąpienia naturalnej menopauzy u kobiet, Bogdan Rumianowski, Agnieszka Brodowska, Beata Karakiewicz, Elżbieta Grochans, Karina Ryterska, Maria Laszczyńska, https://pdfs.semanticscholar.org/c6fe/178772c3f22882391de778e7e425f73cdf18.pdf
Bibliografia:
1. Carter A. E., Merriam S., Menopause, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36759091/ [dostęp: 11.12.2025].
2. Duralde E. R., Sobel T. H., Manson J. E., Management of perimenopausal and menopausal symptoms, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37553173/ [dostęp: 11.12.2025].
3. Peacock K., Carlson K., Ketvertis K. M., Doerr Ch., Menopause (Nursing), ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK568694/ [dostęp: 11.12.2025].
4. World Health Organization, Menopause, who.int/news-room/fact-sheets/detail/menopause [dostęp: 11.12.2025].