Zmarszczki na szyi – co je wywołuje i jak się ich pozbyć? Poradnik

Szyja to delikatny i newralgiczny obszar, na którym dość szybko uwidaczniają się oznaki starzenia. Niestety bywa często pomijana w codziennej pielęgnacji, co działa na jej niekorzyść. Jednym z problemów, z którym coraz częściej borykają się również młode osoby, są zmarszczki na szyi. Dość szybko rzucają się w oczy, mogą dodawać lat, a ich obecność może stać się przyczyną kompleksów. Sprawdź, co jest przyczyną poziomych zmarszczek na szyi oraz co na zwiotczałą szyję sprawdzi się najlepiej.

Mam zmarszczki na szyi! Co robić?

Podczas codziennej pielęgnacji zauważyłaś poziome lub pionowe zmarszczki na szyi i dekolcie? Pojawienie się na skórze oznak starzenia często wzbudza nasz niepokój. Dla wielu osób pierwsze zmarszczki to sygnał upływającego czasu i zachodzących zmian. Warto jednak wiedzieć, że ich pojawienie się to nie zawsze oznaka wyłącznie starzenia się skóry. Widoczne zmarszczki na szyi i dekolcie to częsty efekt błędów, jakie popełniamy na co dzień.

Zmarszczki na szyi początkowo mogą wyglądać niepozorne, przypominając bardzo cienkie poziome linie, widoczne dopiero z bardzo bliskiej odległości. To samo dotyczy pionowych zmarszczek na dekolcie, przypominających delikatną siateczkę. Z czasem mogą ulec znacznemu pogłębieniu i stać się dużo głębsze i wyraźniejsze niż zmarszczki na twarzy.

Dlaczego tak się dzieje? Powstawanie i widoczność zmarszczek szyi wynika ze specyficznej budowy i szczególnych potrzeb tego obszaru. Skóra na szyi jest bardzo cienka i delikatna. Posiada znacznie mniej tkanki podskórnej, co wpływa na większą widoczność zmarszczek, Dodatkowo, posiada niewiele gruczołów łojowych, co ma negatywny wpływ na utrzymanie nawilżenia i sprzyja podatności na działanie czynników zewnętrznych.

Jednocześnie my także nieświadomie możemy przyczyniać się do tego, że zmarszczki na szyi stają się bardziej widoczne. Dlaczego? Skóra na szyi i dekolcie to często bardzo zaniedbywany obszar w trakcie rutyny pielęgnacyjnej. Wiele osób całą swoją uwagę poświęca twarzy, podczas gdy szyja i dekolt również wymagają właściwego podejścia i poświęcenia im odpowiedniej ilości czasu.

Szyja, podobnie jak twarz to jeden z najbardziej wyeksponowanych obszarów ciała. Widoczne zmarszczki łatwo rzucają się w oczy, co dla wielu kobiet jest dużym źródłem dyskomfortu, a czasem również kompleksów. Aby likwidacja zmarszczek na szyi przyniosła zamierzony efekt, warto wiedzieć, co nasila ich widoczność w tym obszarze.

Co powoduje zmarszczki na szyi?

Podstawową przyczyną, która sprawia, że od pewnego wieku zmarszczki na szyi ulegają pogłębieniu i stają się bardziej widoczne, jest starzenie skóry. To naturalny i nieunikniony proces: średnio po 25. roku życia w skórze zmniejsza się ilość kwasu hialuronowego oraz włókien kolagenowych i elastynowych. Dodatkowo skóra znacznie szybciej traci nawilżenie i ulega przesuszeniu. To sprawia, że znacznie trudniej się regeneruje, zaczyna tracić jędrność i staje się bardziej wiotka, przez co niezbędna staje się poprawa jędrności skóry.

O ile nie mamy wpływu na fizjologiczne procesy starzenia i uwarunkowania genetyczne, które również mogą sprzyjać zmarszczkom na szyi, mamy znaczący wpływ na czynniki, które mogą nasilać ten problem. Możemy do nich zaliczyć:

• promieniowanie słoneczne, bezpośrednią ekspozycję na słońce, rezygnację z fotoochrony;
• nieprawidłową pozycję w trakcie snu: zmarszczki na szyi i dekolcie powstają poprzez pozostawanie w jednej pozycji przez kilka godzin, np. spanie na boku lub na brzuchu. Kiedy skóra jest w dobrej kondycji, znikają szybko po przebudzeniu, jednak z czasem mogą się utrwalać;
• odwodnienie skóry, picie małych ilości wody, stosowanie diety ubogiej w witaminy i antyoksydanty;
• błędy pielęgnacyjne: zbyt słabe nawilżanie lub całkowite pomijanie tego etapu w trakcie pielęgnacji.

Tech-neck czyli zmarszczki na szyi w młodym wieku

Zmarszczki na szyi są oznaką starzenia. Jednak coraz częściej dotyczą bardzo młodych osób, których ten etap jeszcze nie dotyczy. Niestety, zmarszczki na szyi w młodym wieku stają się coraz poważniejszym problemem XXI wieku. Obecnie, nasze życie w bardzo dużym stopniu związane jest z technologiami: zarówno w życiu zawodowym, jak w czasie wolnym wiele czasu spędzamy przed ekranem komputera lub telefonu. Skutkiem jest tzw. tech-neck, czyli szyja technologiczna.

To pojęcie, które dotyczy zarówno charakterystycznych poziomych zmarszczek na szyi, powstałych w wyniku ciągłego pochylania głowy w trakcie korzystania ze smartfonu. Jednocześnie mogą towarzyszyć mu inne problemy jak bóle głowy, sztywność karku, bóle mięśni, a nawet wady postawy, które wymagają konsultacji ze specjalistą.

Zmarszczki na szyi – jak usunąć ten problem?

Mimo że uwidaczniające się zmarszczki to przede wszystkim skutek procesów starzenia, redukcja zmarszczek na szyi i poprawa jej kondycji jest jak najbardziej możliwa. Aby zapobiec przedwczesnym zmarszczkom na szyi warto:

• w miarę możliwości zmniejszyć czas, jak spędzasz przed ekranem komputera lub telefonu. Jeśli nie jest to możliwe, np. ze względu na pracę, pamiętaj o robieniu sobie krótkich przerw i rozluźnianiu mięśni szyi oraz karku;
• zwróć uwagę na postawę ciała, jaką przyjmujesz w trakcie pracy przy komputerze lub podczas korzystania z telefonu. Pozostawanie zbyt długo w pochylonej pozycji będzie mieć wpływ również na Twój kręgosłup;
• zadbaj o aktywność fizyczną, szczególnie, jeśli pracujesz przy komputerze. Ruch doskonale usprawnia krążenie i tym samym dotlenia komórki skóry;
• pamiętaj o nawodnieniu. Wydaje się to oczywiste, jednak bardzo często w ciągu dnia pijemy zbyt mało wody, co sprzyja przesuszaniu skóry i uwidacznianiu się zmarszczek;
• zadbaj o zdrową, odżywczą dietę. Tylko dzięki niej jesteś w stanie dostarczyć organizmowi odpowiednich ilości białka, kwasów omega-3, antyoksydantów i witamin, które również są niezbędne, by zachować młody wygląd skóry;
• zanim sięgniesz po krem przeciwzmarszczkowy, zadbaj o właściwą fotoochronę skóry: unikaj bezpośredniej ekspozycji na słońce, szczególnie latem, i zabezpieczaj skórę szyi i dekoltu kremem z filtrem SPF50;
• oprócz ćwiczeń, które pomogą Ci usunąć napięcie z okolicy szyi i karku, zadbaj o masaż szyi. Regularnie wykonywany, delikatnie wygładzi skórę szyi i tym samym zmniejszy widoczność zmarszczek.

Jak pozbyć się zmarszczek na szyi? Ich redukcja jest możliwa również przy wykorzystaniu medycyny estetycznej. Takie zabiegi są zalecane szczególnie w sytuacjach, gdy zmarszczki na szyi są już głębokie i utrwalone. Co warto rozważyć? Szczególnie dobrym wyborem w przypadku głębokich linii będzie kwas hialuronowy na zmarszczki szyi lub toksyna botulinowa (botoks). Jeśli zmarszczki na szyi są stosunkowo delikatne, warto zastosować mezoterapię igłową lub laser frakcyjny CO2. Pamiętaj jednak, że aby efekty zabiegu utrzymywały się jak najdłużej, istotny jest właściwy tryb życia i dopasowana pielęgnacja.

Pielęgnacja – sposób na zwiotczałą skórę szyi

Jaki krem na zmarszczki na szyi wybrać? Dobra wiadomość jest taka, że nie potrzebujesz dodatkowych kosmetyków aby zadbać o skórę w tym obszarze. W trakcie codziennej pielęgnacji skórę szyi i dekoltu potraktuj jak przedłużenie skóry twarzy. Stąd na przykład kwas hialuronowy do twarzy, popularny składnik wielu kosmetyków, z powodzeniem możesz stosować również na szyję.

Jak pielęgnować skórę szyi? Pamiętaj o jej dokładnym oczyszczaniu i demakijażu, szczególnie jeśli na co dzień aplikujesz tam kosmetyki kolorowe. Kluczowe jest także regularne nawilżanie suchej skóry, zarówno rano, jak i wieczorem. W wieczornej pielęgnacji możesz zastosować także kosmetyki, których formuły wykazują się działaniem stymulującym i ujędrniającym – noc to doskonały moment na intensywniejszą regenerację skóry.

Pamiętaj o codziennej ochronie przed słońcem. Skóra szyi podobnie jak skóra twarzy w największym stopniu narażona jest na skutki promieniowania UV, które przyspieszają jej starzenie i sprawiają, że staje się cienka, wiotka i pozbawiona jędrności. Zadbaj o to, aby krem z wysokim filtrem, najlepiej SPF50 lub SPF50+, był ostatnim etapem Twojej porannej rutyny.

Z kolei składniki aktywne, których warto szukać w serach i kremach na zmarszczki na szyi to:

• retinoidy (np. retinol, retinal);
• kwas hialuronowy;
• peptydy;
• witamina C i jej pochodne;
• kwasy AHA (szczególnie kwas glikolowy).

Co na zmarszczki na szyi? Polecane kosmetyki

Jak pozbyć się zmarszczek na szyi? W porannej pielęgnacji wsparciem, które zadba o kondycję skóry będzie Liftactiv Collagen Specialist 16 Krem na dzień. To pierwszy krem peptydowy z rewolucyjną technologią Co-Bonding, która wzmacnia kilka rodzajów kolagenu¹ i redukuje 16 oznak starzenia². Technologia Co-Bonding (ramnoza + peptydy + maitake) to efekt 15 lat badań, 8900 przetestowanych cząsteczek oraz współtworzenia 25 publikacji naukowych. Formuła kremu redukuje drobne linie, zmarszczki, ujędrnia, nadaje efekt wypełnienia, zmniejsza wiotkość, wygładza, nawilża, a także poprawia strukturę skóry i jej sprężystość. Krem posiada delikatny zapach i lekką, nieklejącą konsystencję, która szybko wchłania się w skórę.

Aby zapobiec oznakom fotostarzenia i tworzeniu się zmarszczek na szyi, pamiętaj o fotoprotekcji. Wybierz Capital Soleil UV-AGE Daily. To lekki fluid przeciw oznakom fotostarzenia SPF50+. Zapewnia zaawansowaną ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB, by chronić skórę przed przebarwieniami i zmarszczkami. Jego formuła została oparta na wielokrotnie opatentowanej technologii Netlock i aktywnych składnikach przeciwstarzeniowych, jak peptydy, niacynamid, frakcje probiotyczne i woda wulkaniczna z Vichy. Tworzy zaawansowaną, wyjątkowo odporną i niewidoczną ochronę przed promieniowaniem UV.

Tak jak wspomnieliśmy, o wzmocnienie skóry i redukcję zmarszczek na szyi warto zadbać nocą. Swoją wieczorną rutynę wzbogać w Liftactiv Collagen Specialist 15 Krem na noc. Tak jak pozostałe produkty z tej gamy, wyróżnia go innowacyjna technologia Co-Bonding, która wzmacnia i wiąże różne typy kolagenu³, tworząc silniejszą siatkę kolagenową skóry i redukuje 16 oznak starzenia⁴, w tym zmarszczki i wiotkość skóry. Zapewnia nawilżenie, wygładza, poprawia strukturę skóry i nadaje blasku. Krem jest odpowiedni do każdego rodzaju skóry, ma delikatny zapach i lekką, nieklejącą się konsystencję.

Dbanie o wygląd i kondycję skóry twarzy jest szczególnie istotne w przypadku skóry dojrzałej. Zmiany hormonalne przed menopauzą przyspieszają proces starzenia się skóry, powodując utratę elastyczności, gęstości skóry i owalu twarzy. Neovadiol Kompleks Uzupełniający Odbudowujący na noc reaktywuje mechanizmy skórne: poprawia gęstość i jędrność skóry i przywraca blask. Dodatkowo zapewnia efekt chłodzenia skóry. W jego formule znajdziesz proksylan i ekstrakt z kasji oraz kwas hialuronowy. Produkt posiada konsystencję lekkiego kremu-żelu, zapewnia gładkie i niewidoczne wykończenie oraz posiada lekki, kwiatowy zapach.

Zmarszczki na szyi – najczęściej zadawane pytania

Jak pozbyć się zmarszczek na szyi? Poniżej znajdziesz odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania, które jeszcze lepiej pomogą Ci w zrozumieniu tego problemu skórnego.

Czy zmarszczki na szyi są objawem starzenia?

Tak, zmarszczki na szyi to naturalny objaw starzenia skóry, wynikający ze stopniowej utraty włókien kolagenowych i elastynowych. Dodatkowo czynniki zewnętrzne jak promieniowanie UV, nieprawidłowa postawa czy błędy pielęgnacyjne mogą przyspieszać ten proces.

Czy zmarszczki na szyi robią się od telefonu?

Tak, zmarszczki na szyi, szczególnie w młodym wieku mogą powstawać od długotrwałego korzystania z telefonu, pochylania głowy i pozostawania w takiej pozycji przez długi czas. Stąd pochodzi określenie tech-neck lub technologiczna szyja.

Czy mężczyźni mają zmarszczki na szyi?

Tak, u mężczyzn również mogą wystąpić zmarszczki na szyi, choć budowa ich skóry nieznacznie różni się od kobiet. Zmarszczki na szyi u mężczyzn mogą wynikać zarówno z zachodzących procesów starzenia, jak i stylu życia: niewłaściwej pielęgnacji czy ciągłego wpatrywania się w ekran telefonu.

Czy da się zapobiec zmarszczkom na szyi?

Zmarszczki na szyi to naturalny etap starzenia skóry, więc nie da się go całkowicie uniknąć. Można go jednak skutecznie opóźnić i sprawić, że zmarszczki na szyi będą mniej widoczne, łącząc zdrowy tryb życia z odpowiednią pielęgnacją.

Czy krem do twarzy można stosować na zmarszczki na szyi?

Tak, krem do twarzy możesz z powodzeniem aplikować na skórę szyi, zarówno w porannej, jak i wieczornej pielęgnacji.

Tekst został zweryfikowany przez mgr inż. Magdalenę Kaczanowicz.
Za deklaracje marketingowe odpowiada Vichy.

Mgr inż. Magdalena Kaczanowicz, chemik i technolog kosmetyczny

¹Test in vitro na składniku aktywnym (kolagen I oraz III).
² Wyniki testów klinicznych, instrumentalnych oraz konsumenckich.
³ Test in vitro na składniku aktywnym (kolagen I oraz III).
⁴ Wyniki testów klinicznych, instrumentalnych oraz konsumenckich.

Bibliografia:

1. Krutmann J., Bouloc A., Sore G., i in., The skin aging exposome, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27720464/ [dostęp: 12.11.2025].
2. Naylor E. C., Watson R., Sherratt M., Molecular aspects of skin ageing, researchgate.net/publication/51165522_Molecular_aspects_of_skin_ageing, [dostęp: 12.11.2025].
3. Rzepa P., Barszcz W., Hetman W., i in., Nowoczesne połączenia składników aktywnych jako metody walki z oznakami starzenia, novaosvita.com/wp-content/uploads/2020/12/InnTrImModSc-Kyiv-Dec2020.pdf#page=183 [dostęp: 12.11.2025].