getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = PL Test : 'PL/'

OK

OKCancel

Thank you

Close

Dlaczego zdrowy nocny sen pomaga spowolnić starzenie

Dlaczego zdrowy nocny sen pomaga spowolnić starzenie

Aby ochronić Twoją starzejącą się skórę, ważne jest, aby na pierwszym miejscu postawić zdrowy nocny sen. Oto jak w największym stopniu skorzystać z zalet zdrowych nawyków.

Zadbaj o dobry nocny sen, aby zachować zdrową skórę

Skóra regeneruje się, kiedy śpimy, wytwarzając nowe komórki. Wystarczy się położyć, aby umożliwić mięśniom twarzy odprężenie się, zmniejszyć wpływ grawitacji i rozwój zmarszczek, jednocześnie zwalczając uszkodzenia spowodowane działaniem wolnych rodników. Niedostatek snu – który w idealnych warunkach powinien trwać od siedmiu do dziewięciu godzin – pozbawia jednak skórę możliwości samonaprawy. Pojawiają się widoczne objawy uszkodzenia skóry, takie jak zmęczenie i znużenie, uwypukleniu ulegają również oznaki starzenia. Zaburzenia cyklu snu zmniejszają ponadto skuteczność obniżania poziomu kortyzolu, hormonu stresu. Niedobór snu może powodować powstawanie sińców i obrzęków pod oczami, gdzie skóra jest najcieńsza, a także zaczerwienionej lub ziemistej skóry.

Wskazówki, jak poprawić swój sen

Dbaj nie tylko o ilość, ale i jakość snu: Twoja skóra najlepiej naprawia się w trakcie głębokiego snu. Postaraj się unikać kofeiny co najmniej na osiem godzin przed pójściem spać, a alkoholu – na trzy. Niezbyt wymagające ćwiczenia rozluźniające mięśnie bez przyspieszania tętna, takie jak joga, pomogą Ci się odprężyć, ale oprzyj się pokusie wzięcia gorącej kąpieli przed pójściem do łóżka, ponieważ nadmierne podniesienie temperatury ciała także może Ci utrudnić zasypianie. Negatywnie na sen wpłynie również obfity posiłek zjedzony późnym wieczorem. Unikaj korzystania z ekranów przed pójściem spać, ponieważ błękitne światło, które emitują, może zmniejszyć produkcję melatoniny, hormonu kontrolującego cykl snu, co z kolei może doprowadzić do obniżenia zdolności przetwarzania insuliny.

Rekomendowane produkty

  • 20895Pielęgnacja opóźniająca pojawianie się oznak starzenia5135NewSLOW ÂGEPreparat przeciwstarzeniowy

    Nowość

    Pielęgnacja opóźniająca pojawianie się oznak starzenia
  • Najczęściej czytane

    Kolagen naturalny czy kolagen nienaturalny?

    Life Style

    Kolagen naturalny czy kolagen nienaturalny?

    Kolagen naturalny w ostatnim czasie staje się coraz bardziej popularny. Głośno o nim w prasie, a na forach internetowych od zachwytów i sprzeciwów aż wrze. Czym jest właściwie ten osławiony kolagen naturalny i jakie jest jego rzeczywiste zastosowanie?

    Przeczytaj artykuł

    Dieta koktajlowa - to łatwe i skuteczne!

    Life Style

    Dieta koktajlowa - to łatwe i skuteczne!

    Dieta koktajlowa jest zdecydowanym potwierdzeniem tego, że dieta odchudzająca nie musi być nudna, męcząca i całkowicie pozbawiona smaku. Na czym polega dieta koktajlowa i ile można na niej schudnąć? Podpowiadamy, kiedy w szczególności warto się na nią zdecydować!

    Przeczytaj artykuł

    Czy można przedawkować magnez?

    Life Style

    Czy można przedawkować magnez?

    Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czy można przedawkować coś, co ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie? Dowiedz się więcej o hipermagnezemii, czyli o przedawkowaniu magnezu!

    Przeczytaj artykuł

    Czym jest ekstrakt?

    Life Style

    Czym jest ekstrakt?

    Ekstrakt, czyli inaczej wyciąg, powstaje w efekcie procesu ekstrakcji polegającego na wyodrębnieniu danego składnika bądź mieszaniny za pomocą dyfuzji. Ekstrakty mogą pochodzić z różnych źródeł. Wyodrębnia się ekstrakty roślinne, ziołowe, owocowe, warzywne, a nawet drożdżowe. Zastosowanie wyciągów jest bardzo szerokie. Proces ekstrakcji wykorzystuje wiele gałęzi przemysłu: medyczną, farmaceutyczną, kosmetyczną, spożywczą, itp.

    Przeczytaj artykuł

    go to top