getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = PL Test : 'PL/'

OK

OKCancel

Thank you

Close

Wysiłek fizyczny i odpoczynek w jednym, czyli jak pilates działa na nasz organizm?

Wysiłek fizyczny i odpoczynek w jednym, czyli jak pilates działa na nasz organizm?

Pobudka. Potem szybki prysznic, kawa, śniadanie w biegu. Godzina w samochodzie, autobusie lub pociągu - zwykle w pozycji siedzącej. Osiem godzin za biurkiem. Potem powrót i czas spędzony przed komputerem lub telewizorem. Kolacja. Prysznic. Sen. Tak wygląda dzień większości z nas. Zwykle ponad połowę doby spędzamy, siedząc. Chociaż wydaje się, że to bardzo wygodna pozycja, nie wpływa ona dobrze na nasz kręgosłup. A brak aktywności fizycznej - na ogólną kondycję. Dlatego coraz częściej cierpimy z powodu bólu pleców - to prawdziwa plaga współczesnego świata. Wiemy, że powinniśmy ćwiczyć, ale zacząć jest trudno - przyzwyczajeni do siedzącego trybu życia, nie wyobrażamy sobie teraz intensywnych treningów minimum trzy razy w tygodniu. Na szczęście jest na to rada! Na pewno słyszeliście o pilatesie - ćwiczeniach, które pozwolą Wam wzmocnić mięśnie, zmniejszyć bóle pleców i zrelaksować się po stresującym dniu w pracy.

Pilates - ćwiczenia na kręgosłup i nie tylko

Czym właściwie jest ta technika? Została ona opracowana przez Niemca - Josepha Pilatesa - jako sposób na powrót do formy dla tancerzy i sportowców po doznanej kontuzji. Ćwiczenia szybko zyskały na popularności - dzisiaj pilates uprawiają wszyscy, niezależnie od wieku, kondycji czy zawodu. Jednak ci, którzy oczekują efektów terapeutycznych, powinny ćwiczyć pod okiem fizjoterapeuty. Pozostali mogą wybrać się na zajęcia albo ćwiczyć w domu z pomocą dostępnych na rynku płyt i książek. Zaleca się jednak, aby każda osoba, zaczynająca swoją przygodę z pilatesem wybrała się chociaż na kilka lekcji, aby przyswoić sobie podstawy.
Jakie korzyści niesie ze sobą ta forma aktywności?:

  • odpręża - zarówno fizycznie, jak i psychicznie. To doskonały sposób na pozbycie się napięć.
  • wysmukla ciało - dzięki uruchamianiu wszystkich mięśni, również tych głębokich, nasza sylwetka nabiera zgrabniejszych kształtów.
  • wzmacnia mięśnie - poprawia się nasz siła i sprawność, pilates proponuje m.in. doskonałe ćwiczenia na brzuch, a zwłaszcza jego dolną część, zwykle kłopotliwą dla pań.
  • technika ta pozwala również zapobiegać bólom pleców, a nawet zmniejszać już występujące.
  • poprawia odporność i wytrzymałość
  • wykształca umiejętność prawidłowego oddechu.


Zajęcia doskonale wpłyną na Wasze samopoczucie, ale też na wygląd. Coraz zgrabniejsze i bardziej sprężyste ruchy odejmą Wam lat. Aby dopełnić ten efekt, możecie też zacząć używać relaksujących i regenerujących kosmetyków, jak Vichy Aqua Thermal - SPA dla skóry na noc, które odpowiednio nawilży ją od zewnątrz. Wasza skóra też zasługuje na odrobinę przyjemności i odprężenia!

Pilates dla początkujących - co warto wiedzieć

Nawet, jeżeli docelowo macie zamiar ćwiczyć samodzielnie w domu, warto zacząć naukę z instruktorem. Pilates polega bowiem na wykonywaniu bardzo dokładnych ruchów i uruchamianiu mięśni, których zwykle nie używamy - trzeba to zatem wypracować. Dobry trener nie tylko pokaże nam, jak ćwiczyć, ale też skoryguje nasze błędy. Co należy wiedzieć przed pierwszymi zajęciami?:

  • weź ze sobą wygodne, ale dopasowane ubranie - instruktor powinien dobrze widzieć ustawienie Twojego ciała, aby móc je w razie potrzeby poprawić,
  • ćwiczenia wykonuje się bez butów - boso lub w skarpetkach,
  • zabierz ze sobą ręcznik - chociaż raczej nie spocisz się na zajęciach, powinnaś go położyć na dostępnej w klubie macie ze względów higienicznych.

Pilates - efekty

Pilates nie tylko pomoże w dolegliwościach bólowych i ogólnej poprawie kondycji. Dzięki niemu będziemy bardziej zrelaksowani i przez to spokojniejsi. To m.in. przez zmniejszenie napięcia mięśni - nie spinamy się już nieświadomie, np. w stresujących sytuacjach, możemy to kontrolować - ale też naukę prawidłowego oddechu. Wyczulona na napięcia mięśniowe możesz pamiętać o zbytnim nie marszczeniu czoła, dzięki czemu uchronisz się przed zmarszczkami. Choć zajęcia z boku wyglądają na łatwe, przez pierwsze tygodnie mogą Wam dokuczać zakwasy. Sama technika polega bowiem na rozciąganiu, odpowiednim napinaniu i rozluźnianiu mięśni - jeżeli zrobicie to prawidłowo, z pilatesu wyjdziecie odprężone, a z każdymi kolejnymi zajęciami - coraz zgrabniejsze i bardziej pewne siebie. Czas pożegnać stres i przemęczenie!

Rekomendowane produkty

  • SPA NA NOC VICHY AQUALIA THERMAL
  • Najczęściej czytane

    Kolagen naturalny czy kolagen nienaturalny?

    Life Style

    Kolagen naturalny czy kolagen nienaturalny?

    Kolagen naturalny w ostatnim czasie staje się coraz bardziej popularny. Głośno o nim w prasie, a na forach internetowych od zachwytów i sprzeciwów aż wrze. Czym jest właściwie ten osławiony kolagen naturalny i jakie jest jego rzeczywiste zastosowanie?

    Przeczytaj artykuł

    Dieta koktajlowa - to łatwe i skuteczne!

    Life Style

    Dieta koktajlowa - to łatwe i skuteczne!

    Dieta koktajlowa jest zdecydowanym potwierdzeniem tego, że dieta odchudzająca nie musi być nudna, męcząca i całkowicie pozbawiona smaku. Na czym polega dieta koktajlowa i ile można na niej schudnąć? Podpowiadamy, kiedy w szczególności warto się na nią zdecydować!

    Przeczytaj artykuł

    Czy można przedawkować magnez?

    Life Style

    Czy można przedawkować magnez?

    Magnez jest pierwiastkiem niezbędnym do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Czy można przedawkować coś, co ma dobroczynny wpływ na nasze zdrowie? Dowiedz się więcej o hipermagnezemii, czyli o przedawkowaniu magnezu!

    Przeczytaj artykuł

    Czym jest ekstrakt?

    Life Style

    Czym jest ekstrakt?

    Ekstrakt, czyli inaczej wyciąg, powstaje w efekcie procesu ekstrakcji polegającego na wyodrębnieniu danego składnika bądź mieszaniny za pomocą dyfuzji. Ekstrakty mogą pochodzić z różnych źródeł. Wyodrębnia się ekstrakty roślinne, ziołowe, owocowe, warzywne, a nawet drożdżowe. Zastosowanie wyciągów jest bardzo szerokie. Proces ekstrakcji wykorzystuje wiele gałęzi przemysłu: medyczną, farmaceutyczną, kosmetyczną, spożywczą, itp.

    Przeczytaj artykuł

    go to top