POLITYKA COOKIESUWAGA: nasza strona wykorzystuje pliki cookies. DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ TUTAJ.

Brak reakcji oznacza akceptację polityki cookies.

Zamknij

getGeoIPCountryCode = SiteAppCode = PL Test : 'PL/'

Zgodnie z art. 24 ust. 1 ustawy z dnia 29 sierpnia 1997 r. o ochronie danych osobowych informujemy, iż administratorem Pani/Pana dobrowolnie podanych danych osobowych jest L`Oreal Polska Sp. z o. o., z siedzibą w Warszawie (03-230), przy ul. Daniszewskiej 4. Pani/Pana dane osobowe będą przetwarzane w celach marketingowych oraz w celu wysyłki newslettera zawierającego informacje marketingowe administratora danych. Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu oraz poprawiania swoich danych osobowych. Informujemy, iż poza podmiotami uprawnionymi na podstawie przepisów prawa, zebrane dane osobowe nie będą udostępniane.

Przysługuje Pani/Panu prawo dostępu do swoich danych osobowcy gromadzonych i przetwarzanych przez L`Oreal Polska Sp. z o. o., poprawiania ich oraz żądania ich usunięcia. Mogą Państwo skorzystać z tego prawa wysyłając e-mail pod adres [email protected]

Szczegóły zasad przetwarzania Państwa danych osobowych   znajdują się w  Regulaminie strony.

OK

OKCancel

Thank you

Close

Zdrowy sen receptą na piękną skórę!

Zdrowy sen receptą na piękną skórę!
  • favoris

Codziennie rano przeżywasz prawdziwy koszmar. Chociaż budzik dzwonił już kilka razy, zupełnie nie masz energii, aby wstać z łóżka. Kiedy już to zrobisz, z lustra spogląda na Ciebie poszarzała, wyraźnie zmęczona twarz. Być może po prostu nie dbasz o odpowiednią higienę snu? Zobacz nasze sprawdzone porady na zdrowy sen i dowiedz się, jak wpłynie to na Twoją skórę!

Zdrowy sen - co nam daje?

Sen to naturalny sposób naszego organizmu na regenerację. Nie wysypiając się, nie myślimy jasno, mamy problemy z koncentracją i podejmowaniem decyzji. Często gdy nie potrafimy znaleźć rozwiązania na trapiący nas problem, dobrym pomysłem jest “przespanie się” z nim, aby rano móc spojrzeć na sprawę świeżym okiem. Wszystko dzięki fazie snu głębokiego, zwanej REM (Rapid Eye Movement), podczas której informacje pozyskane w ciągu dnia są przetwarzane i porządkowane przez nasz mózg.
Podczas snu nasze ciało wytwarza także dwie ważne substancje - hormon wzrostu i melatoninę. Ten pierwszy wspomaga regenerację organizmu, a także poprawia koncentrację i odporność. Drugi zaś poprawia nastrój i usprawnia działanie układu pokarmowego, a także działa jak silny krem antyoksydacyjny.
Co więcej, sen działa też dobroczynnie na skórę - to najlepszy i zarazem… najtańszy kosmetyk - zachodzą w niej wtedy procesy wytwarzania kolagenu, odpowiedzialnego za jej jędrny i młody wygląd. Usprawnieniu ulega także krążenie, a tempa nabiera oczyszczanie tkanki z toksyn.

Sposoby na sen - co zrobić, aby się wysypiać?

Aby sen przyniósł nam wszystkie możliwe korzyści, powinien być wystarczająco długi i spokojny. Jeżeli chcesz wstawać rano rześka i wypoczęta, pamiętaj o kilku zasadach:
* uprawiaj sport od 3-5 razy w tygodniu - jednak nie później niż na 2-3h przed zaśnięciem,
* regularnie wietrz sypialnię - temperatura nie powinna przekraczać 21ᵒC,
* nie jedz na 3-4h przed snem, aby organizm zdążył przetrawić pożywienie,
* unikaj światła - ciemność sprzyja wytwarzaniu melatoniny, hormonu snu,
* zadbaj o przytulną sypialnię - powinna być w delikatnych kolorach, zawsze utrzymywana w porządku - pomoże Ci się to zrelaksować. Możesz też rozpylić w niej odprężający zapach, np. lawendy,
* zrezygnuj ze spania w dzień - rozreguluje to organizm. Spać powinniśmy w tych samych godzinach w ciągu doby, a drzemka w ciągu dnia nie jest dobrym pomysłem, nawet jeśli w nocy nie spaliśmy zbyt dobrze,
* postaraj się zrelaksować - nadmiar stresu może prowadzić nawet do bezsenności. Spróbuj ciepłych kąpieli lub jogi.

Ile czasu powinno się spać?

Większości z nas wystarczy 6,5-8h, choć nie jest to regułą - śpij tyle, ile potrzebujesz.
Ważny jest również zdrowy styl życia - ogranicz używki, a także unikaj cukrów i tłustych potraw, zwłaszcza na kolację. Pamiętaj również, że odsypianie w weekendy nie jest dobrą metodą - organizm nie zdąży się odpowiednio zregenerować nawet podczas 12h snu. Musimy zatem wysypiać się regularnie.

Zdrowy sen a zdrowa skóra - jak pomóc jej się zregenerować?

Podczas snu w naszej skórze zachodzą nie tylko procesy regeneracyjne - dodatkowo zwiększa się jej przepuszczalność, dzięki czemu substancje odżywcze lepiej wnikają do wnętrza tkanki. Dlatego tak ważne jest stosowanie odpowiedniego kosmetyku na noc. Zwłaszcza zmęczona twarz potrzebuje silnie odżywczego, wzmacniającego i kojącego kremu. Niezastąpiony bywa tu krem Spa na noc Vichy Aqualia Thermal o składzie wzbogaconym o intensywnie nawilżający kwas hialuronowy, łagodzący Aquabioryl, a także wodę termalną Vichy i naturalne olejki. Wyraźnie odświeży on twarz i nada jej blasku. Paniom mającym problem z trądzikiem czy przetłuszczaniem się twarzy może też przypaść do gustu detoksykujący kosmetyk z kwasem salicylowym, migdałowym lub glikonowym.
Niezależnie od typu skóry, na dzień warto stosować serum z witaminą C, która delikatnie rozjaśni i złuszczy skórę, a także zwalczy wolne rodniki, zapobiegając przedwczesnemu starzeniu się tkanki. Warto dowiedzieć się jak stosować serum i na stałe dodać je do swojej kosmetyczki.
Zdrowy sen jest podstawą zdrowego trybu życia. To nie tylko sposób na wypoczynek, ale też najlepszy kosmetyk - w dodatku całkowicie za darmo! Jeśli jednak żyjesz intensywnie i pragniesz utrzymać skórę w dobrej kondycji, pomóż jej, stosując odpowiednie kosmetyki - na pewno odwdzięczy się pięknym wyglądem!

Rekomendowane produkty

  • 9032AQUALIA THERMAL
    SPA na noc - przeciw objawom zmęczenia

    524AQUALIA THERMALFACE CAREKrem na nocPreparat nawilżający do twarzy
    SPA NA NOC VICHY AQUALIA THERMAL
  • Najczęściej czytane

    Łuszcząca się skóra na twarzy - czym może być spowodowane?

    Pielęgnacja twarzy

    Łuszcząca się skóra na twarzy - czym może być spowodowane?

    Łuszcząca się skóra na twarzy to bardzo uporczywy problem, który może mieć różne podłoże. Łuszcząca się skóra to dolegliwość typowa dla skóry suchej i szorstkiej, jednak niekiedy przypadłość ta może mieć związek z poważniejszymi chorobami skóry. Podpowiadamy zatem, z czego może wynikać łuszczenie się skóry z twarzy i jak z nim walczyć!

    Przeczytaj artykuł

    Jak stosować kwas kojowy?

    Pielęgnacja twarzy

    Jak stosować kwas kojowy?

    Kwas kojowy jest uznawany przez dermatologów i kosmetologów za jedną ze skuteczniejszych substancji przeciwdziałających problemowi nadmiernej pigmentacji. Bardzo dobrze sprawdza się przy leczeniu plam pigmentacyjnych, ostudy oraz innych zaburzeń kolorytu skóry. Jak stosować kwas kojowy, by przyniósł on najlepsze rezultaty?

    Przeczytaj artykuł

    Peeling do twarzy - jak go poprawnie wykonywać?

    Pielęgnacja twarzy

    Peeling do twarzy - jak go poprawnie wykonywać?

    Peeling (ang. scrub, brushing) to nic innego, jak złuszczanie skóry, czyli usuwanie z jej powierzchni martwych komórek naskórka. Profesjonalne złuszczanie naskórka wykonujemy bardzo często w gabinetach kosmetycznych, jednak na peeling twarzy decydujemy się równie chętnie w domu. Podpowiadamy, jakie korzyści może przynieść nam stosowanie peelingu do twarzy i jak go poprawnie wykonać!

    Przeczytaj artykuł

    go to top