POLITYKA COOKIESUWAGA: nasza strona wykorzystuje pliki cookies. DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ TUTAJ.

Brak reakcji oznacza akceptację polityki cookies.

Zamknij

Zapisz się do naszego Newslettera

Korzystaj z ekskluzywnych testowań, wiedzy najlepszych dermatologów i bądź na bieżąco!

  • research
  • Points de vente
  • E-sklep
  • newsletter
  • MOJE VICHY

Co jeść, aby wzmocnić włosy? Kilka sprawdzonych rad!

Coraz więcej kobiet świadomych jest tego, jak zdrowe odżywianie oraz dieta wpływają na funkcjonowanie organizmu. Dlatego dziś, walcząc o mocne i zdrowe włosy, zadajemy sobie pytanie - co jeść na wzmocnienie włosów. Codzienne suszenie, prostowanie, układanie włosów, a także źle dobrana dieta, mogą znacznie je osłabić. Zniszczone włosy wyglądają nieatrakcyjnie, dlatego też większość pań walczy o zdrowo wyglądające, mocne włosy. Badania wykazują, że sama walka od zewnątrz to za mało. Zadajmy sobie pytanie, jaka jest i co powinna zawierać dieta na mocne włosy? Sprawdź, co jeść, aby wzmocnić włosy.

Co jeść, aby wzmocnić włosy - witaminy

W walce o mocne włosy witaminy odgrywają kluczową rolę. Ich niedobór może zaburzyć cykl życia włosa. Oto główne witaminy, na które należy zwrócić szczególną uwagę:

Witamina A - odpowiedzialna jest za pobudzenie mieszków włosowych do wzrostu. Brak witaminy A objawia się suchymi, łamliwymi włosami, które stają się podatne na rozdwajanie. Często niedobór prowadzi także do zaburzeń funkcjonowanie skóry głowy.
Produkty bogate w witaminę A to między innymi: jarmuż, kapusta, marchewka, natka pietruszki, oleje zawarte w rybach, pomidory, pomarańcze, szpinak, wątróbka.

Witamina C - jest bardzo istotna w procesie syntezy kolagenu. Witamina C poprawia ukrwienie w skórze głowy, oraz chroni przed szkodliwym działaniem środowiska. Jest potrzebna do odpowiedniego funkcjonowania cebulek włosów.
Witaminę C odnajdziesz w: kiwi, papryce, natce pietruszki, szpinaku, cytrusach.
Witamina E - przyczynia się do przyspieszenia procesu wzrostu włosów. Jest silnym przeciwutleniaczem, przez co włosy są lepiej nawilżone.
Witaminę E zawierają: jaja, masło, orzechy, oleje np. z dyni lub słonecznika, ziarna.

Witaminy z grupy B - tiamina, ryboflawina i pirydoksyna biorą udział w procesach metabolicznych, które mają miejsce w skórze głowy, włosach, a także paznokciach. Uczestniczą w produkcji aminokwasów, które są budulcem włosów. Witaminy te odnajdziesz między innymi w: burakach, botwince, szpinaku, pietruszce, jarmużu, marchwi.

Co jeść aby wzmocnić włosy - mikroelementy

Poza witaminami, istotną rolę odgrywają także mikroelementy.  Do najważniejszych należą:

Cynk - jego brak wywołuje hiperkeratozę skóry, co w konsekwencji prowadzi do wypadania włosów. Cynk odnajdziesz w kiełkach pszenicy, ziarnach sezamu, nasionach dyni, orzechach, wołowinie, gorzkiej czekoladzie.
Żelazo - brak żelaza prowadzi do anemii, której objawem jest m.in wypadanie włosów. Żelazo zawarte jest w podrobach, gotowanej fasoli, kakao, burakach, szpinaku, kaszy jaglanej.
Miedź - brak miedzi powoduje zmiany w strukturze łodygi włosa. Znajdziesz ją w: kakao, orzechach, wątróbce wieprzowej, płatkach owsianych, natce pietruszki.

Pamiętaj, wiedza o tym, co jeść, aby wzmocnić włosy jest bardzo ważna, ale równie ważne jest by wiedzieć, czego unikać. Zdecydowanie negatywnie na kondycję włosów wpływa palenie papierosów.

Co jeszcze na mocne i zdrowe włosy?

Oczywiście poza walką od wewnątrz, staraj się dbać o włosy od zewnątrz. W tym celu dobierz odpowiednią odżywkę, przeznaczoną do włosów wypadających. Sięgnij również po szampon poprawiający kondycję włosów. Specjaliści z Vichy, pytani o radę, polecają szampon przywracający gęstość włosom - Dercos Neogenic.

Rekomendowane produkty

Najczęściej czytane

Pielęgnacja włosów

Czarnuszka na włosy - naturalne sposoby pielęgnacji włosów

Czarnuszka, zwana także czarnym kminem lub kminem rzymskim, posiada niesamowite właściwości zdrowotne. Wydawać się może, że czarnuszka jest lekiem na wszelkie problemy. Ma działanie antybakteryjne, wspomaga leczenie cukrzycy, niszczy pasożyty, a nawet wspiera walkę z nowotworami. Dodatkowo, czarnuszka wpływa na poprawę kondycji włosów. Jeżeli masz suche włosy, zastanawiasz się jakie odżywianie włosów realnie wpłynie na poprawę Twojego wyglądu, zobacz jak wpływ ma czarnuszka na włosy!

Przeczytaj artykuł

Pielęgnacja włosów

Baby hair - co zrobić, żeby było ich więcej?

Baby hair - mimo dość tajemniczej nazwy, to nic innego jak nowe włosy wyrastające na głowie. Dla kobiet o bujnych, gęstych włosach, baby hair często stanowią niesforny element fryzury, trudny do ułożenia. Jest jednak duża grupa kobiet, która marzy by mieć dużo więcej włosów, a baby hair są dla nich na wagę złota. Porost włosów może być czasem dużo bardziej skomplikowany niż się wydaje, a na jego dobre funkcjonowanie wpływać może wiele czynników. Szybki porost włosów możliwy jest dzięki zastosowaniu odpowiednich środków zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz organizmu. Zarówno wcierki, jak i ampułki na porost włosów są bardzo ważnym elementem, jednak czy najważniejszym? Zobacz jak przyspieszyć porost włosów!

Przeczytaj artykuł

go to top