POLITYKA COOKIESUWAGA: nasza strona wykorzystuje pliki cookies. DOWIEDZ SIĘ WIĘCEJ TUTAJ.

Brak reakcji oznacza akceptację polityki cookies.

Zamknij

Zapisz się do naszego Newslettera

Korzystaj z ekskluzywnych testowań, wiedzy najlepszych dermatologów i bądź na bieżąco!

  • research
  • Points de vente
  • E-sklep
  • newsletter
  • MOJE VICHY

Dieta jogurtowa idealna dla fanów produktów mlecznych

Dieta jogurtowa jest dietą odchudzającą, która z pewnością przypadnie do gustu wszystkim fanom produktów mlecznych. Jakie są zasady i efekty diety jogurtowej? Ile kilogramów można na niej schudnąć? Podpowiadamy, jak powinno wyglądać codziennie menu diety jogurtowej!

Na czym polega dieta jogurtowa?

Dieta jogurtowa jest dwutygodniową kuracją odchudzającą, której menu opiera się przede wszystkim na spożywaniu wyrobów mlecznych - najczęściej w połączeniu z owocami, pieczywem czy muesli. W diecie tej bazę stanowią jogurty mleczne lub owocowe, jednak można je również stosować wymiennie z kefirami - ważne, by zawierały żywe kultury bakterii, odtłuszczoną formę lub normalną zawartość tłuszczu. Niestety, w tym przypadku nie sprawdzą się maślanki, bowiem charakteryzują się one większą zawartością węglowodanów i tłuszczów niż pozostałe produkty mleczne. Jogurty i kefiry można jednak jak najbardziej spożywać nie tylko w ramach głównego posiłku, ale też jako przekąski.

Dieta jogurtowa - efekty

Jakich efektów możemy się spodziewać po przeprowadzeniu 14-dniowej kuracji jogurtowej? W większości przypadków dieta jogurtowa pozwala zrzucić nawet do 6 kilogramów! Co więcej, zawarte w jogurtach żywe kultury bakterii skutecznie usprawnią proces trawienia, a nasze menu będzie bogate w cenne witaminy, wapń i fosfor, pozwalające na utrzymanie właściwej równowagi masy kostnej. W jogurtach i pozostałych produktach mlecznych znajdziemy też łatwo przyswajalne białko, które zapewnia właściwy proces budowy komórek, reguluje gospodarkę hormonalną, a także proces wytwarzania enzymów istotnych dla funkcjonowania całego organizmu. Stosowane przez nas produkty w diecie będą też źródłem witamin A, B1, B2 oraz niacyny, dzięki czemu zapewnimy sobie również lepszą przemianę materii, większą odporność przed przeziębieniem i zmęczeniem, a także wzmocnienie układu nerwowego.

Jest to nie tylko bezpieczna, zdrowa i smaczna, ale też wygodna dieta, bowiem odpowiednie dla niej produkty znajdziemy w każdym sklepie. Jedyną wadą diety jogurtowej jest lekka monotonia w menu, jednak w związku z tym, że dieta jest bardzo krótka, nie powinno to stanowić większego problemu. Tym bardziej że pierwsze efekty diety będą widoczne już po 3-5 dniach stosowania, przez co motywacja do utrzymania diety będzie jeszcze większa!

Dieta jogurtowa - jadłospis i zasady

1. W naszym menu, przez najbliższe dwa tygodnie, powinny królować przede wszystkim jogurty i kefiry. Nie musimy jednak ograniczać się tylko do tych naturalnych - równie dobrze sprawdzą się owocowe lub smakowe produkty, o ile nie zawierają one przez to zwiększonej ilości węglowodanów lub tłuszczów.
2. Swoją dietę możemy z powodzeniem wzbogacać o również o świeże owoce (np. banany, gruszki, jabłka, kiwi, brzoskwinie, nektarynki czy winogrona), a także niektóre warzywa, przygotowując posiłek np. w formie zdrowego koktajlu.
3. Bardzo dobrym pomysłem jest również łączenie jogurtu z produktami typu: muesli owocowe, płatki owsiane, płatki kukurydziane, pieczywo pełnoziarniste czy chude mięso.
4. Na czas kuracji jogurtowej należy jednak zdecydowanie zrezygnować ze spożywania czerwonego mięsa i tłustych ryb.
5. Podstawą diety są 3 główne posiłki, jednak pomiędzy nimi możemy spożywać przekąski w postaci jogurtu, kefiru, owoców lub warzyw bądź też kilku tych produktów jednocześnie. Pamiętajmy jednak, że podjadanie pomiędzy posiłkami powinno odbywać się w ramach zdrowego rozsądku,
6. Nie zapominajmy też o wypijaniu dziennie około 1,5 litra wody, która jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania procesów metabolicznych w naszym organizmie!

Dieta jogurtowo-owocowa - kto powinien jej unikać?

Dieta jogurtowa to zdecydowanie zdrowy i bezpieczny sposób na zrzucenie kilku zbędnych kilogramów oraz poprawę przemiany materii. Prawda jest jednak tak, że nie każdy może się jej poddać. Kuracja jogurtowa nie jest polecana tym osobom, które na co dzień zmagają się z problemem z metabolizmem białka, cukrzycą oraz schorzeniami nerek. Stosowanie tej diety warto też skonsultować ze swoim lekarzem w przypadku, gdy mamy za sobą już kilka różnych diet, które nie przyniosły oczekiwanych rezultatów - może bowiem okazać się, że w naszej sytuacji sprawdzi się jedynie indywidualnie skomponowana dieta odchudzająca.

Najczęściej czytane

Pielęgnacja ciała

Czy aktywność fizyczna ma wpływ na wygląd skóry?

O wpływie aktywności fizycznej na zdrowie można mówić godzinami. Ćwiczenia fizyczne nie tylko poprawiają ogólną kondycję, wyszczuplają sylwetkę, redukują poziom stresu, dotleniają organizm, czy wspierają walkę z wieloma chorobami, ale, z czego niewielu zdaje sobie sprawę, mają duże znaczenie dla naszej skóry. Chcesz przekonać się, że aktywność fizyczna ma wpływ na wygląd skóry?

Przeczytaj artykuł

go to top