Zmarszczki mimiczne – czym są, jak powstają i jak zmniejszyć ich widoczność?

Zmarszczki mimiczne to widoczne na skórze linie i załamania, stanowiące jedną z pierwszych oznak starzenia. Zwykle dają o sobie znać około 25. roku życia, jednak w przypadku osób o bardzo ekspresyjnej mimice mogą pojawiać się wcześniej. Zmarszczki mimiczne to nieunikniony etap starzenia się skóry, jednak dla wielu z nas bardzo problematyczny. Na szczęście, odpowiednia profilaktyka i pielęgnacja jest w stanie opóźnić ich pojawienie się. Dowiedz się, co to są zmarszczki mimiczne, jak im zapobiegać oraz jak pielęgnować skórę, by zmniejszyć ich widoczność.

Co to zmarszczki mimiczne i jak powstają?

Jak powstają zmarszczki mimiczne? Zanim odpowiemy na to istotne pytanie, poświęćmy chwilę samej anatomii twarzy. Czy wiesz, że na Twojej twarzy znajduje się ponad 60 różnych mięśni, które każdego dnia wykonują nawet kilkanaście tysięcy ruchów? To właśnie dzięki nim możesz wyrażać swoje emocje i dosłownie porozumiewać się bez słów. Co więcej, Twoja skóra, w tym skóra twarzy to organ, który posiada doskonałe zdolności do samoregeneracji. Niestety, wraz z upływem czasu stają się one coraz słabsze, co wynika z zachodzących procesów starzenia. Właśnie wtedy zaczynają uwidaczniać się na niej zmarszczki.

Zmarszczki mimiczne to delikatne lub głębsze linie i załamania skóry, widoczne w różnych częściach twarzy. Stanowią efekt powtarzalnego, a nawet wieloletniego kurczenia się określonych mięśni i jednocześnie to pierwsze zmarszczki, jakie są widoczne na twarzy. Początkowo mają charakter dynamiczny, co oznacza, że znikają, kiedy mięśnie znajdują się w stanie spoczynku. Pod wpływem innych czynników mogą ulec utrwaleniu, czego przykładem są zmarszczki statyczne, widoczne nawet wtedy, kiedy Twoja twarz nie wyraża emocji.

W zależności od ich miejsca występowania, zmarszczki mimiczne można podzielić na:

• zmarszczki mimiczne na czole – przyjmują postać poziomych linii biegnących przez środek czoła lub dwóch niewielkich pionowych linii między brwiami, określanymi jako lwia zmarszczka;
• zmarszczki mimiczne pod oczami i wokół nich – to tzw. kurze łapki nazywane także zmarszczkami mimicznymi od uśmiechu. Pojawiają się w przypadku roześmianych osób oraz często mrużących oczy;
• zmarszczki mimiczne przy ustach – zmarszczki mimiczne wokół ust bywają także nazywane zmarszczkami palacza. Do ich powstawania przyczynia się częste napinanie warg i mięśnia okrężnego ust, np. w trakcie palenia, picia przez słomkę czy gry na instrumencie dętym;
• zmarszczki marionetki – to bruzdy mimiczne, które uwidaczniają się stosunkowo późno, bo zazwyczaj około 40. roku życia (choć mogą pojawić się wcześniej). Biegną w dół od kącików ust do linii żuchwy. Swoją nazwę zawdzięczają podobieństwu do pionowych linii na twarzy lalek-marionetek.

Jakie są przyczyny powstawania zmarszczek mimicznych?

Główna przyczyna zmarszczek mimicznych to powtarzające się ruchy mięśni twarzy. Stąd nie są one rzadkością w przypadku młodych kobiet, a nawet nastolatek. Zmarszczki mimiczne w młodym wieku nie są widoczne. To zasługa optymalnej jędrności i elastyczności skóry dzięki włóknom kolagenowym i elastynowym oraz sprawnie działającym fibroblastom, które na bieżąco regenerują włókna.

Niestety, z wiekiem nasza skóra zaczyna tracić swoje zdolności do regeneracji. Stopniowemu zmniejszeniu ulega ilość włókien kolagenowych, elastynowych oraz kwasu hialuronowego, zmniejsza się także aktywność fibroblastów. To naturalny proces starzenia skóry, który sprzyja utrwalaniu zmarszczek mimicznych. Jego pierwsze objawy mogą uwidocznić się stosunkowo wcześnie, bo już około 25. roku życia.

Fizjologiczne starzenie skóry to naturalny proces, którego nie da się zatrzymać. To kolejny etap naszego życia, który warto zaakceptować, a zmieniający się wygląd twarzy to świadectwo naszych przeżyć, emocji i wspomnień. Mimo to, coraz częściej zdarza się, że procesy starzenia w skórze zachodzą zbyt szybko i zbyt gwałtownie. Czasami wynika to z naszych uwarunkowań genetycznych.

Czynniki, które nasilają widoczność zmarszczek mimicznych i oznak starzenia to:

• promieniowanie UV – promienie słoneczne uszkadzają barierę hydrolipidową oraz włókna kolagenowe i elastynowe, czego efektem jest przedwczesne starzenie (fotostarzenie);
• złe nawyki żywieniowe i odwodnienie skóry w wyniku picia zbyt małych ilości wody;
• niewłaściwy styl życia i używki – ciągły stres, brak czasu na regenerację i wartościowy sen, a także alkohol i palenie papierosów sprzyjają rozwojowi stresu oksydacyjnego i uszkodzeniom komórek skóry;
• błędy pielęgnacyjne – naruszanie ciągłości bariery hydrolipidowej zbyt agresywnymi zabiegami na skórę, brak regularnego nawilżania skóry, unikanie stosowania kremów z filtrem.

Jak zapobiec zmarszczkom mimicznym?

Choć nie jesteśmy w stanie całkowicie zapobiec powstawaniu zmarszczek, możemy skutecznie opóźnić ten proces i we właściwy sposób wesprzeć skórę w procesie starzenia. Jednak, aby było to możliwe i zmarszczki pod oczami oraz na czole nie pojawiały się zbyt wcześnie, istotne jest holistyczne podejście do problemu. Bardzo ważna jest profilaktyka skóry w młodym wieku, a więc zanim na skórze pojawią się pierwsze zmarszczki mimiczne:

• codzienne nawilżanie twarzy – skóra, która jest optymalnie nawilżona, jest bardziej jędrna, elastyczna i dzięki temu bardziej odporna na wpływ czynników zewnętrznych;
• prawidłowe oczyszczanie twarzy – dokładny demakijaż twarzy, stosowanie łagodnie oczyszczających formuł, które nie doprowadzą do podrażnienia lub przesuszenia, unikanie tarcia i pocierania skóry;
• stosowanie się do zasad fotoprotekcji – unikanie bezpośredniej ekspozycji na słońce, kiedy jego promienie są najbardziej intensywne (latem to godziny 10-16) oraz bezwzględna rezygnacja z solarium. Ważną rolę odgrywa także codzienne stosowanie kremów z filtrem o wartości co najmniej SPF30, a najlepiej SPF50 lub SPF50+;
• pielęgnacyjny minimalizm – częsta zmiana rutyny pielęgnacyjnej, stosowanie zbyt dużej liczby kosmetyków w jednej rutynie, sięganie po zbyt wysokie stężenia substancji aktywnych mogą nie tylko podrażnić skórę, ale naruszyć jej barierę hydrolipidową.

Co na zmarszczki mimiczne na czole okaże się równie pomocne? Oprócz właściwej rutyny pielęgnacyjnej doskonałą profilaktyką jest właściwy styl życia. Dbanie o odpowiednią ilość aktywności fizycznej, redukcja stresu, odpowiednia ilość snu, nawadnianie organizmu, rezygnacja z używek, a także stosowanie odżywczej diety bogatej w białko, kwasy omega-3, witaminy oraz antyoksydanty, w tym witaminę A, C i E.

Jak pozbyć się zmarszczek mimicznych?

Co robić w sytuacji, gdy zmarszczki mimiczne wokół ust lub oczu już się pojawiły i uległy utrwaleniu? Oczywiście warto stosować się do opisanych wyżej zasad, zarówno pod kątem stylu życia, jak i dbania o nawilżenie skóry. Warto też skonsultować się ze specjalistą i dobrać zabiegi na zmniejszenie widoczności zmarszczek już utrwalonych.

Co na zmarszczki mimiczne pod oczami? W niektórych przypadkach, kiedy zmarszczki mimiczne uległy utrwaleniu i pogłębieniu, alternatywą mogą okazać się zabiegi z zakresu medycyny estetycznej. Przykładem jest toksyna botulinowa (botoks), kwas hialuronowy na zmarszczki mimiczne, peelingi chemiczne czy laseroterapia, dopasowana do potrzeb skóry i głębokości zmarszczek. Warto być jednak świadomym, że aby efekt wygładzenia zmarszczek się utrzymywał, zabiegi należy powtarzać w określonych odstępach czasu, a także pamiętać o odpowiedniej pielęgnacji.

W przypadku zmarszczek mimicznych wokół oczu, ust lub widocznych na czole pomocne okażą się także techniki relaksacyjne, mające na celu usunięcie napięcia i rozluźnienie mięśni twarzy. Szczególną uwagę warto zwrócić na jogę twarzy oraz masaż twarzy, który możesz wykonywać samodzielnie w ramach wieczornego relaksu lub skorzystać z usług profesjonalisty.

W sytuacji, gdy zmarszczki mimiczne są widoczne na twarzy, swoją codzienną pielęgnację warto wzbogacić w kosmetyki, które nie tylko zapewnią nawilżenie, ale przede wszystkim będą działać na skórę przeciwstarzeniowo, stymulując odnowę naskórka i prowadząc do jego zagęszczenia i ujędrnienia.

Co na zmarszczki mimiczne? Polecane składniki aktywne

W codziennej pielęgnacji warto wybierać formuły kosmetyków, które odpowiadają na różne potrzeby skóry w procesie starzenia, a więc problemy z barierą naskórkową i nawilżeniem, utratą gęstości czy jędrności. Składniki aktywne na zmarszczki mimiczne, których warto szukać w kosmetykach to:

• składniki nawilżające i wspierające barierę naskórka – kwas hialuronowy, trehaloza, skwalan, ceramidy, NMF, betaina;
• antyoksydanty, czyli substancje zabezpieczające przed wolnymi rodnikami, odpowiedzialnymi za stres oksydacyjny – witamina C i jej pochodne, polifenole, witamina E, koenzym Q10;
• składniki stymulujące fibroblasty do produkcji włókien kolagenowych i elastynowych – retinoidy (np. retinol, retinal), peptydy, kwasy AHA (np. kwas glikolowy).

Redukcja zmarszczek mimicznych – skuteczna pielęgnacja

Swoją codzienną rutynę pielęgnacyjną warto wzbogacić w Liftactiv Collagen Specialist 16 Serum. To pierwsze serum wykorzystujące rewolucyjną technologię Co-Bonding, która wzmacnia kilka rodzajów kolagenu¹ i redukuje 16 oznak starzenia skóry² jak: zmarszczki i drobne linie, kurze łapki, wiotkość, cienie i oznaki zmęczenia. Formuła serum zawierająca peptydy, ramnozę i maitake zwiększa elastyczność, nawilża, wyrównuje koloryt skóry, poprawia jej sprężystość, gęstość, dodaje blasku i miękkości. Serum wyróżnia się delikatną, aksamitną konsystencją, która szybko się wchłania i nie pozostawia tłustego filmu.

Jak pozbyć się zmarszczek wokół ust i oczu w przypadku skóry dojrzałej? Utrata estrogenu i wzrost kortyzolu w okresie okołomenopauzalnym nasilają oznaki starzenia skóry oraz sprawiają, że staje się ona bardziej wrażliwa i delikatna. W takiej sytuacji świetnie sprawdzi się Neovadiol Korygujący Krem do skóry wokół oczu i ust. Formuła kosmetyku reaktywuje mechanizmy skórne w okresie menopauzy, działając na suchość skóry, zmarszczki, cienie i opuchnięcia pod oczami oraz jędrność. Po jego zastosowaniu skóra wokół oczu i ust jest widocznie napięta, odczuwalnie odżywiona i wygładzona³. Krem posiada skoncentrowaną formułę, w której znalazły się składniki o ujędrniających i nawilżających właściwościach: proksylan, ekstrakt z kasji, niacynamid, kofeina, kwas hialuronowy oraz woda wulkaniczna Vichy. Kosmetyk łatwo rozprowadza się na skórze, posiada aksamitne wykończenie i nietłustą konsystencję.

Niezależnie od wieku i potrzeb skóry, na co dzień warto dbać o jej fotoprotekcję. Aby zapewnić skórze skuteczną ochronę przed skutkami promieniowania UV i fotostarzeniem, do porannej rutyny pielęgnacyjnej warto włączyć Capital Soleil UV-AGE Daily. To lekki fluid SPF50+ przeciw oznakom fotostarzenia. Zapewnia zaawansowaną ochronę przed promieniowaniem UVA i UVB, by chronić skórę przed zmarszczkami i przebarwieniami. Jego lekka formuła została oparta na opatentowanej technologii Netlock, która tworzy wyjątkowo odporną i niewidoczną warstwę ochronną przed promieniowaniem UV. Znajdziesz w nim peptydy o właściwościach ujędrniających, niacynamid oraz frakcje probiotyczne i wodę wulkaniczną Vichy.

Zmarszczki mimiczne – najczęściej zadawane pytania

Jak zapobiegać zmarszczkom mimicznym i jak postępować, kiedy ten problem zacznie nas dotyczyć? Poniżej znajdziesz przydatne odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania.

Kiedy mogą pojawić się pierwsze zmarszczki mimiczne?

Pierwsze widoczne zmarszczki mimiczne mogą pojawić się na skórze około 25. roku życia. To wiek, w którym zwykle rozpoczynają się procesy starzenia. Zdarza się, że zmarszczki mimiczne występują u młodszych osób, jednak często wynikają z odwodnienia i niewłaściwej pielęgnacji.

Czy zmarszczki mimiczne znikną same?

Nie, utrwalone zmarszczki mimiczne nie są stanie same zniknąć, co więcej, z wiekiem mogą zacząć się pogłębiać. W zmniejszeniu ich widoczności kluczową rolę odgrywa odpowiednia pielęgnacja oraz zdrowy styl życia. Dodatkowe wsparcie mogą stanowić zabiegi medycyny estetycznej.

Czy krem na zmarszczki mimiczne zastąpi zabiegi?

Krem na zmarszczki mimiczne w przypadku bardzo głębokich bruzd nie zastąpi zabiegów, jednak stanowi ich niezbędne uzupełnienie, przedłuża efekty działania, dba o nawilżenie skóry oraz zmniejsza ryzyko tworzenia się nowych zmarszczek.

Czy mimika twarzy nasila zmarszczki?

Tak, mimika twarzy jest jedną z przyczyn powstawania zmarszczek mimicznych. Powtarzalne skurcze mięśni z czasem prowadzą do utrwalenia zmarszczek. Procesowi sprzyjają procesy starzenia się skóry i wpływ czynników zewnętrznych, jak promieniowanie UV czy zanieczyszczenia.

Czy zmarszczki mimiczne mogą wystąpić u nastolatki?

Zmarszczki mimiczne to skutek nadmiernej mimiki twarzy, stąd mogą pojawić się u młodych osób, w tym nastolatek. Może im sprzyjać odwodnienie i nieodpowiednia pielęgnacja skóry. Jednak ze względu na optymalną ilość kwasu hialuronowego, włókien kolagenowych oraz dużej aktywności fibroblastów zmarszczki mimiczne u nastolatki nie są utrwalone i znikają, gdyż skóra szybko się regeneruje.

Tekst został zweryfikowany przez mgr inż. Magdalenę Kaczanowicz.
Za deklaracje marketingowe odpowiada Vichy.

Mgr inż. Magdalena Kaczanowicz, chemik i technolog kosmetyczny

¹Test in vitro na składniku aktywnym (kolagen I oraz III).
² Wyniki testów klinicznych, instrumentalnych oraz konsumenckich.
³ Samoocena, 53 kobiety po 4 tygodniach.

Bibliografia:

1. Ansary T. M., Hossain M. R., Kamiyja K., Inflammatory Molecules Associated with Ultraviolet Radiation-Mediated Skin Aging, pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33921444/ [dostęp: 11.11.2025].
2. Chaudhary M., Khan A., Gupta M., Skin Ageing: Pathophysiology and Current Market Treatment Approaches, pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC7403684/ [dostęp: 11.11.2025].
3. Fakoya A. O., Hohman M. H., Westbrook K. E., i in., Anatomy, Head and Neck: Facial Muscles, ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK493209/ [dostęp: 11.11.2025].